Simplex math quam numerare calories perdere

Et nisi vestra lifestyle est a calorie victu specie, sed etiam sanitatis. Vis scire quam ad consequi perfectum bonum figure pro organica? Quomodo nos docebit vos numerare calories et pondus perdere iustus a septimana facere prandium consilium duobus horis. Take stylo, folium, et calculator! Recte perdere pondus!

Cuius officium est humorum damnum

Metabolismi (metabolismi) - numerus calories per diem gentem illam evulsione et ponere corporis physiologica processus. Numerus calories ut vos postulo ad perficiendam opus cordis, gastrointestinal tractu, iecoris et sanitatem. Communiter 1200-1300 kcal est numero quotidie.

Oversupply ducit ad dolore eu carbohydrates, sciuri - ut a paro of musculus massa. Eu dictum infirmitas deficit vertiginis gastrointestinal tractu proprie opera sonipes humorum. Diet minus tabe MCC kcal per diem durat ultra hebdomadam facientis salutem magnam in emissione victu promovere pondus lucrum.

Quam numerare calories perdere

Sunt hae ambae formulae pro colligendis metabolismi: Cicero-Benedictus-Muffin et Dzheora.

Benedictus Cicero, secundum formulam manifestatur:

655.1 = + D AE (9.6 kg Pondus *) + (1.85 * incrementum cm) - 4.68 * (aetas)

Exempli gratia: femina pondus L kg, altitudo CLXV cm, anno XXI. A X-B: 9.6 655.1 + + L * * CLXV 1.85 - 4.68 = * XXI MCCCXLII kcal / die,

Secundum ad eam formulam efficiatur, Muffin Dzheora:

9.99 6.25 = * * Height Weight + GLD - 4.92 * age - CLXI

Exempli gratia: femina pondus L kg, altitudo CLXV cm, anno XXI. Secundum ad D, M, L + 6.25 9.99 * * CLXV - 4.92 * XXI - MCCLXVI CLXI = kcal / die.

Accipere medium subtilius consequitur (MCCC kcal) multiplicem coefficiens activitatem

ut quieto (a fronte TV manducans doughnuts sine admonitus in ludo) - 1.2
ullo conatu sedentes ut (+ exercitiis exercitia ad mane XV min) - 1.3
ludis umnichek (exercitium 3-5 temporibus a week) - 1.5
nam professio athletae (II temporibus in die onus Domini) - 1.8-1.9

Exempli gratia: sit nostra piger puella, facit hoc tantum praecipientes custodi, ut sumam si in coefficiente ipsius 1.3. Daily industria consummatio: 1,3 MCCC * = MDCXC calories.

Quam numerare calories perdere? Is est simplex: 10-15% de quotidie industria attractio et auferetis ex huius figure, et in victu hebdomadam. Post septimana, a victu ad ut in statera, et sta in altera septimana intuitu minus X% of caloric novum contentus in corpus pondus.

Magni momenti! MCC calories diurno neque minora. Intensa exercitium et pondus damnum est reducere victu 100-150 kcal.

Ut in victu calorie computatione facere

Nam cognitio quotidie calories parum inordinatione victus. Pondus proprie sumitur optima ratio nutritionem servo, carbohydrates torcular. Sit discere computare calories perdere sanitati.

dapibus:

I g per I kg de pondus ad SEDENTARIUS lifestyles;
quieto ad 1.5 g per I kg de pondus,
est ad exercitium 3-5 temporibus a septimana et pondus paro of 1.8-2.5 g per I kg de pondus.

I g per I kg de pondus, exuberant torcularia:
Carbohydrates: V g per I kg corporis pondus.

I gram habet calories:

dapibus - IV calories;
adipem - IX calories;
carbohydrates - IV kcal.

exempli gratia

Nos credimus cotidie attractio interdum, adipem et carbohydrates ullo conatu sedentes in puellis pondus L kg:

B (1.5 L * * IV) CCC = kcal;
F (L * I * IX) CDL = kcal;
At (IV * V * L) = M kcal.

Summa gravitate et stabilis MDCCL kcal cotidie valere.

Sed L kg de puella non adimpletur: et sic removere quaedam carbohydrates et pinguia;

B (1.5 L * * IV) CCC = kcal;
F (0,8 L * * IX) = CCCLX kcal;
At (IV * L * IV) DCCC kcal =.

Totalis calories perdere MCDLX crescere musculus massa non amittant.

Magni momenti! Cum numerus calories victu ne obliviscaris in normalis range victu rationes;
proteins - 15-20%
adipem - 20-30%
carbohydrates - 55-65%

Amittere pondus attractio carbohydrates et pinguia culta, servo tantundem addere 5-10% relinquo. Si vis crescere validus contrario ad 40-50 p% augendam ex dapibus, color caloric cetera. Vos can not adepto rid ex adipem et carbohydrates vehementer, periculo adepto a causis in digestivorum et fasciculum tractu morbo.

In dapibus attenuante products legere ad victu huc .

Quam numerare calories perdere mensa cibis eu diei + menu

Et apparuerunt quam perdere computatis calories vere ageretur sed quomodo hoc faciunt cibos mensae caloric numerare calories amittere pondus. "

Options ibi sunt duo:

Iamvero Nos mature considerantes uber in leo eu uniuscuiusque ad forum et in afflictari possint. Longa et omnibus taediosa est, et saepe pulsat.
Consuetudine ipsa producta nutritionem , salutem cibum menu ratio scribere kalorazh parabant cibum.

Menu per diem,

Secundum viam eligere et adhibere nostrum victu.

Prandium: oatmeal lac et mel, et similam frixam oleo + viridi tea,
PORTIO: acidum, dulce kefir pupillam + I% CCL g;
Prandium: Buckwheat pulticula cum INASSATUS pullum crura in duobus sine cutis herbas + + FRUSTUM siliginis panem,
PORTIO: pilo tunsum in pancakes / viridi tea cum idoneitatem cookies - II PCs;
Prandium: copulabis pisces et azymos: neque enim INDIGNANS legumina +.

Sumptis partibus numerare 100-200 of P. * II.

Calorie per diem:

Prandium, CD calories;
PORTIO: CLXX calories;
Prandium: DC kcal
CX undershot kcal;
Prandium: CCLXX kcal.

Summa MDL kcal / die.

Computatis calories de subtilitatibus

scire rem esse facilem menu. Biduo, sicut oculi tui edules cibos et proicies aestimanda est, quam utile et alunt. Et post dies octo, cerebri tui non sit speciale genus computatis calories sine calculator. Et nunc de singulis;

et forma products mole cereals metered in siccum;
Considerans eu adipiscing Ad C g productum aridam, et tunc rite celebrata ab deme 40-50%. Cum differentia gravitate "siccitas" et "aqua" discrepat adipiscing II temporibus
olera cocta cum igne / amittit caloric cibo contentus
tea aqua alta non nulla calories. Si adde lac, mel, saccharum, considerant ea tantum products;
et frixum cibis, oleum addere XX% de caloric contentus est;
ut subolem computantem caloric singula multicomponent cibum ingredientia. Et recordentur ministri calories per calculum melius scribere.