Parati estote ad quod statim commorantibus - Nihil est magis inconveniens de censentur nimis coxis rarescit corpus quam ceteris. Unde pondus perdere quisque exercere, in coxis youll 'have ut stillabunt praestare usque ad te?
Ita, quod genus exercitiis auxiliatus sum tibi, ut est in figura et pulchrum curvarum delineatione, quanta dignum sit deam?
Pedal!
Tibias agere caeli et dormies super latus tuum negotium agis ut cum equo vehentem. Ponere solum - nec fiunt usquam pedal! Super omnia adhibenda maximum momentum conseruntur. cruris musculos non debere solvit, exercitium est ferri de celerrime. Temp paulatim et summa est adaequatum centies.
Nos transire pedes nostros
Iacentem tergum sursum attollere crus XC gradus angulus (ftus) genua leviter omnino solutam toris. Motus continet latus laevum radit ut in dextris cruribus, quae tunc prorsus contrarium motum. Speed - maxime! Uno - CL temporibus. Ne obliviscaris quae circa musculos explicatur.
Memini in latus evita quaerentium perdere digitos exercitium, musculus contentionum et sedent-ups. Is est valde fabrica consilium pro Suspendisse ut emere et Trucido in tribus coxis ad quod - est.
EGO iustus volo ut moneo te, ut per "proventus" et femur - processus leuius et citius quam ille qui sumus in hoc hodie. Itaque supra collectiones patientia et perseverantia ad omnia exercitia damnum - exspecta. Ne putes quod eventus erit probare ad esse a septimana post initium classes. Qui de industria prospera eius duo.
Ex alterius rebus exercitia. Si transire ad primum illud - quod et magnum faciam? Bellum declaravit femur!
mollia crura
Tolle sedem stant proxima dorso prope sinistra, illi innititur. Latus dextrum pedem facere fabrefacta, et a sinistris. In cathedra sellam posuit pedem dextrum, et super pollicem ad iterum repetere exercitium ad a dozen temporibus. Et in cathedra sit motus, et idem res; sed in sinistro pede. Immo etiam ad animam actu conantur femoris musculos onerant, ut quam latissime venerit.
iactant crura
Et tu dormies super latus dextrum initiali. Flecte dextrum brachium cubito flexionis haberet in dextra manu sito in palmam, et in sinistra upris areæ. Baculo manus super lumbos tuos invaserit mittunt, oportet exaequari abdominis crura. Et dormivit cum eo summitte coxas. Repetere exercitium 10-15 temporibus. Principium movens condicione mutabitur sinistrum eadem repetere, sed e converso.
Transire faciendo pedes
Sedere solo crus flectebat genua trahens pedes coxae veni accipe solum intra corpus caedebant. Tardius a loco positis genibus transferrem ad dextram et ad sinistram tangere monstra parantem areæ. 10-20 temporibus actio debeat iterari. Exercitia in locum destinatum damnum conseruntur.
Attollens caput pedibus brachiis genua sursum sedere solo. Pressius, posteaquam posuerit fundamentum, et pedibus conplanato. Sequitur quod satus movere deinceps: Extende poplitem dextra et brachium dextrum motus in coxis, et repetere idem cum sinistram et sinistro pede. Numquid potes ambulare et deinceps usque, paulatim ad spatium quod dixisti: "Transierunt« in medias usque ad nates. Hoc exercitium vere adjuvat ad redigendum in ventre et coxis volumine.
Back In "cunabula '
Sedere solo posuit ante pedes ejus. Maximum coactum subvertitur abdominisque dorso habens positionem cruribus rectis que corpori. Venite ad sedentem positio. Ita uno tempore a XX XV wobble ut elit.
Nos faciemus "polumostik"
Iacuerunt tuum extende arma corpore palmis exteriore femorum expressi. Ad comitem of "unum" trahere usque in gremio area de pedibus tuis: per "duas"
erexit eam coxis est, fundatur super pedes et caput. Natibus musculi tempus residebunt manu fortissimi ceteris locum complexus est caput corporis recta genibus. Inpensa "tria" demitto coxis. Inpensa "quatuor" - relaxat, Reliqua: halitus meus intercluditur. Repetere hoc exercitium 10-15 temporibus per set, nolite oblivisci circa ipsum spiritum competit.
Focus in calamum
Sequenti loco incipiendo sede ipsam aream crura simul attollens caput retro recta. Fac fortis (sed non acuti - travmiruesh tergum!) Turn reliquit. Humi manibus nititur leviter flexa cubito ad crura facere "bracchium".
Humi manibus nititur, ad pedes quibus sunt positionem. Deinde idem exercitium, alio modo currunt. Fit pluries diversos mutant est 10. V tenere spiritum. Exercitium initio difficilis temetipsum fieret tardius participatione totius. Cum vtyaneshsya intelligis - alio modo amittere pondus maxime excitando ad coxas.
et locusta,
Iacentem in ventrem tuum caput retro uporshis mentum solo corpore bracchia extende. Ubi sumptibus erecta cubitis «unum» remissas manus strictum pugni erigens simul in genu dextrum. In hac parte, ut spiritus. De "duobus" submiserat humi manibus pedibusque adhuc spirans. Et quod "tria" eleves manus sinistra pedem adhuc spirans. Sumptibus "quatuor" manibus pedibusque misissent - et exhalant. 5-10 temporibus necesse sit ipsum iterari alterutrum crus exercitium, ad idem tempus, concutiendum mentum observatio off areæ. Mox crura simul levare conatur.
Haec simplex et facile exercitiis auxiliatus sum tibi cope huiusmodi quaestio, ut in coxis extra volumine. Adgrediar ad crimen cum - et hoc ad litteram unwanted cm conflandum coram oculis vestris?