An hoc fieri potest perdere pro duobus pauci weeks kilos! Scilicet. Si quidem potest recte suppletus victu exercent. Et non ea sola vis ut faciam tibi exercitiis mane? Et vade in duplis. Maritus, aut boyfriend puella - a magnus hiking in comitatu. Aut workouts pro aris composita, maxime fundatur in universa. Dum faciendo haec exercitiis, et jugiter habent invenire a statera, et ponere cum vestris socium. Qua de causa, in omni tempore nervos excolantes - "stabilimenta 'seu, ut aiunt, non in altum musculos, subter cutem habitationi. Mutatio spiritus eorum onera mutantur etiam levi mutatione expedisset. Haec tamen non solum adolebit calories, sed etiam auxilium ad emendare coordinatio de motus et convertam circum humeros, quod stomachum - get. Praeterea, in par istud in crimen excludit desidiam recesseras. Licet fortasse sumus otiosi? Nos non haec species?
kuprazhneniyam procedere
Aim. Nos sunt operantes super femur, crura, natibus
I. n.: Stans, pedes humerum latitudine seorsum. Shagnazad ad dextrum, sinistrum genu angulo recto. Deinde regrediendo quidem fortiter polies insidiaberis calcaneo pedis sinistri, et reverteretur ius. f. Curre aliis cruris. 2-3 temporibus Povtorite10-15 occidit. Ut inter cetera occidere restituet dyhaniya- 1.5-2 minutes.
Important. Maxime celeri praestare in pace.
Aim. Instituendi tuam abdominis musculi
I. n., Iacentem in area a tergo, et pueris alienis lodyzhkipartnera. Olli certamine abdominis musculi, levare pedes sursum. Et particeps tua et auferetur budetottalkivat. Olli certamine inferior abdominis musculos, soprotivlyaytesemu. - opus est tibi ut pedes tui non tangere areæ. 2-3podhoda tempora repetere 20-30. Occidere requiem inter - XXX seconds.
Important. Ut te ad inferioribus plotnoprizhatoy areæ.
Aim. Et natibus Modeliruembedra
I. n., Stantes ad tergum. Et quietem inter drugaspinami Rhamnes dum metuunt. Deinde, propellentibus pyatkamiot area, scandunt in evaporatione fellis. Repetere 15-20 temporibus, repetere III Otdyhmezhdu approaches - 1.5-2 minutes.
Important. Genua sursum usque sublato ne derelinquas modice inflexum.
I. n.: Unus - resupinus jacebat; secundus - stantis, ut drugdruga brachij regione siti. Socium procumbit vergentis cubitis. Navydohe illîc quantum vos autem revertens ducimus. III 10-15 p.Povtorit tempore occidit.
Nota. In partes per "BUTIO" homo potest portare. Qui modo habent iottalkivatsya alborem lucere in area, genua flectere, tunc erit facillimus ut exciperent.
Important. Ktolezhit qui custodit corpus recta linea a capite ad calcem. Qui vypolnyaettyagi, Neque in rotundum attondebitis vestri tergum.
Aim. Abdominis disciplina Kosyemyshtsy eoque acutior obrizo
I. n., Stantes ad tergum, pedes in manibus validis amplexae stirpibus in inhalantes plech.Uderzhivayas width, maximum faciunt fastigio vpravo.Pochuvstvuyte sicut obliquorum specie proten. De inspiratione, arrectasque musculorum beneficio, redire. f. sinistram sequere. XX tempora repetere 2-3 occidere. Reliqua mezhdupodhodami - 30-40 seconds.
Important. Fige loco pelvis non raskachivayteego. Ne rursus inferiora dolor.
Aim. Exemplar imaginis umerosque armis
I. n., Facing stetit inter se, pedibus in plech.Polozhite latitudo luminis fiat in manibus in umeris, et particeps in accipies retro gradum. Velut ex muro socium exprimetur. Vade et revertere in e. n. 10-12 Repetere 2-3 temporibus occidit.
Vazhno.Napryagite abdominis musculos non revertatur tollere pelvis.
Aim. Et pectoralem musculi minor Prorabatyvaemtritsepsy
N. I. ad socium suum in manibus genibusque poluprisede.Polozhite pedibus currere retro porrecta antrorsum otzhimaniya.Povtorite 2-3 10-12 diebus occidit. Occidere requiem inter - XLV minutes.
Vazhno.Maksimalno expand pectore, ut rupto vulneris ad ferrum.