Nonne scitis, quod,
- sursum ad torcular ad sentinam musculi abdominis musculos, subter cutem ad umbilicum debet instituendi et ad nates,
- kilos extra sunt available in alvo, ut ante vos satus inclinata torcular opus facere aerobics (mane jogging, cursoriam);
- tensis de natibus incipere and the press exercitium simplex esse debet. Ut stilla ad pavimentum brachiis in partibus attollere crus non flectentes genua; perpendiculares areæ et rursus nullo oscula dextris deinde inclinatio illa oblique sinistris
- non faciunt sensum et centum de exercitium a die illa sicut, pelagus rem - bene praestare eorum,
- Si sentis ardens sensus inferioribus retro durante exercitium a tensis de natibus, et torcular subsisto, et requiescere;
- si vos volo plana stomachum et prorsus, vos have ut sentinam musculi sita in inferiores abdomen,
- institutio eventus videbis saltem mensibus II. Sed necessarium est ad consequi quod effectus esse ad aliquam saltem III tempora a septimana.
Internus abdominis musculus
Sine elaboratione oriatur ex internus abdominis musculi consequi perfectam venter est ita simplex. Intra musculum uti satis hoc facere commendatione. Primo, includere exercitium disciplina 'trahens ventris "- ut involves musculus transversus. Enata etiam manus in coxis, in quantum fieri potest illa exhalantur nidores colligentes in stomachum, tardius et numerare IV ad relaxat. Satus ad C temporibus. Secundo, nolite oblivisci circa adductor nervos - ab intus sunt super femur. Cum opus sunt, ex obliquis eodem internum, et obstringere musculi transversus. Ideo firmiter exprimi per publicum exercitium ad genua blandientur vobis. Clamped densissima pellis, vel posse suam inter genua sua parum medicina pila. Tertium, si necesse confirma musculos gluteus. Earum deminutionem et bellum illatum questi transversus abdominis musculi. Nam cum in nexu exercitiis opus torcular praestare stricta ad nates.
"VII" complex
exercitium, non convertere ordinem. Quisque repetere X temporibus. Instituendi, ut bis in septimana. Ne obliviscaris circa accentus abdominis musculi, coxis et femur.
Ortus pila in in habitationi 1. De. Sedere pilam pede pavimento enata suscipit stabilis positio. humeris sine latitudine pedem tuum. Exprimi nates. Exprimi tuam deprecantes genua flectunt. Tunc exhalare ducatur inferior corpus paulatim ad pectus. In gradum proximum progredi opus non exercere potestatem esse ducimus ac reddimus simul iterum ad ortum habitationi. Manus simul ut a fronte ad pectus.
2. Carl. Dormi in vestri tergum, genua flectunt. Desinit esse simul in aream sublevata caput inque umeros. Trahere exprimi nates et ventre tuo. Igitur flecti genua dextram et sinistram tollere corpus. Vide est moram faciendi in summo, propter tria. Cum exercitationibus ineunte respirare et redire incipiens positio - exhalant. Effice ut vestri tergum, quod est off pavimento usque ierat nimis. Hic repetere X temporibus, et affligunt exercitatio ad tensis de natibus, ad dextram et ad sinistram.
3. casu sublato. Attollere crus genu flectatur ut dui pede semper simul areæ. Medicinam sumere dextra tenet globus plano pectoris (in fronte). Quod si feceris, non specialis pila, vos can iustus trahere manus tua in conspectu ejus. Leva ab humero et sursum. In hoc casu, non debet separari ab aspectu lumborum area. Dum pila prope eam usque ad genua, crura et tardius corrigas incipiunt fieri potest. Donec tangerent tenderetur tibialia. Consimiliter crura recta. Principium motus loco repetere revertatur retro commeant. Iterum attingere medium in tabulato genua flectitis nates trahentes pede. Deinde paululum retro tardius. Respirent in aequo.
4. Exercise levare natibus et torcular. Iacere solo corpore sita manus. Suscitans crura, genua flectere, transire talos. Leva ab humero et sursum. Reliquit manu insidiaberis calcaneo pedis dextri est viverra. Levare manum dextram super area de 8-10 cm. Ut viverra-ups auxilium sibi inpensa quinque potestis. Munera tua sint inferioribus retro in in area. Locum redire principium, sed solum tenet simul et sursum. Quod hoc loco repetere exercitium de novo incipiunt, debent. X facere suadetur est iterare. Tarso et trahat ex positio mutetur plantam pedis sinistri. Afferunt ad finem faciendum exhalans et redire incipiens positio - animae.
5. "Puer V». Ut in supinum genua flectitis transgressus arma capitis et pondus sustinens. Corrige crura XLV ° vigilare, ut ex area, nunc autem fere XV cm et inferiores valde diluti cæpti socks. Iterum in XV cm levare crura et socks. Locum redire principium. Prius imaginantes ad internicionem: cum initium redire ad statum - exhalant.
6. "FORFEX". Crura recta levare supinum. Humeris levare caput manibus tangunt conversi muniebatur. Inferius ad sinistram pedem in sinistra debet supplantabuntur per claudicabat pede. Simul sumere dextra retro recta. Inferiorem cruris simul esse non possunt, preme - claudicatio ratione conpingantur ossa in inferioribus retro. Faciendam "bracchium" X spatio tendentur vicibus alternis turpis. Exhalant - adductoque eo crure, et brachium eius decidit, spiritus - inter iterare.
7. "betula". Facere "betula" pelvis sustinendo manus fixa solo innitatur. Ponere pedes et summas de area et inferior post tergum tuum caput. Celebra pedes V. litteris de vertebram excidens ab ponitur, partis inferioris dorsi in area. Locum redire principium. Si fieri potest exercere inferioris dorsi dolorem. Spiritus fit cum crank iactare manus eius retro. Exhalant - cum divortium doluit et stillabunt pede.
Karate aerobics,
Patria decet magis popularis aerobics linea. Karate meliorem coordinationem Aerobics et confert ad altiore motus patientia, fortificat systematis respiratorii, cor. Optime pars innititur; cui prodesse obstringere nates et torcular. Melius est ut sit sub potestate versantur in Praeceptoris. Monitum! Fit enim competit ex natura est. Elementa aliquam karate Ūdensaerobika exercitationes
1. Manus imitantur hostium tenaci dirigens et casu percussit eum in genu. Deinde post alterum acrius primo pede opportunitate cantantem. Non refert levare genu cum copiis et si percusserit. Saepe utitur, retro. Nolite iterum corpore contendant.
2. locum crura humerum latitudine absque, genua tetendit, media. Pressis manibus suis et incumbunt corpori. Ut ejicere pugno, palma et revertatur incipiens positio. Rursus iterare ad sinistram, et a dextra parte, donec vos sentio defessus. Quod si post II minuta et non sentire fessi, a capto lucis dumbbells sicut prius.
3. ovile cubitorum, paulum seposita lateri manus in tutela contra statum. Applicare calcitrant slamming iacere recta crus eius, alter, qui erat ante postpositis. Locum mutat cruribus redire principium. Perform a serie ferit cito, volubiles pedes.
4. Extendens cruris musculos. Primo, sta in uno genu, manibus obstringere sub clunibus secundo crus, nam III seconds Spermatophyta. Locum redire principium. 2-3 temporum mutatio pedes. Dein stare vides crus genu trahere nituntur ponere calcaneum corrigere genu ante. 5-7 temporibus per singulos pedes.
Iam ut vos scire quid facere exercitiis ad torcular, et obstringere nates, potes domi consequi optimum consequitur.