Quandoque nimis rigidum nutritionists auctoritate magistri et numero nostri non coaptantur vitae. Et conteram te quare via vitae suae? Melius est parum mutata est in exercitiis! Opus locorum inter musculos opus quaerunt angulum mutando locum, manibus pedibusque duobus aut tribus loco repetere possis aucta efficacitati workout. Ut cuiusque exercitium onere perfecimus undique. Hoc erit auxilium vobis ut in subsidio corpus breviter (ad ut XXIV horas adolebit calories a die, VII dies a septimana). Nam inter subiectum area, et offer III versiones eiusdem exercitium. Non solum secundum diversitatem ordinis vestri, et auxiliatus sum invenire pulchra corpus citius.
disciplinae consilia,
Cardio omni via RECALFACIO pro V minutes. Facere exercitia seriatim. Inter occidere musculi trahere ad XXX seconds.
Vos mos postulo:
Par • 4.5-6.5 kg dumbbells appendens
• scamnum
Par • 1.5-2.5 kg dumbbells appendens
• fitball
• eksertyub
• orbis libratio
Quaeso extendens mora inter occasum. Hoc erit auxilium ad operari efficientius per medias usque ad nates abdominis musculi, et torcular manus.
Ad pectus
Iacere super scamnum ad et tenere inclinatio 4-5 pondo dumbbells - 6.5 In se manus. Propono in conspectu vestro in linea pondus humeris cubitis leviter inflexum. Ut solvam leviter commutata forma Latinis litteris dumbbell V. latera diffundit plano pectoris arma deiciatur extendunt se pateretur. Iterum fragor arma extendunt se pateretur. Fac cubitis leviter flecti. Undique arma et extolle illos ante ultimum in primo loco. Hoc erit repetere. 15-20 II praestare occidere iterare. Demittas pondus tardius, facere non vincit, non aliter sibi periculum conflaret trahere ad tendinis. Cum pari pondere deducere conantur tumescere pectore versus leviter inflexum lacertis tuis.
Quoniam vestri tergum
Magnethophorum absorber camur te medium oppositum gradu determinato. Obeunti complexus exercitia corporis pulchritudo apprehendunt manubrio contra se palmis. Excute machinae Ponens cubitis hinc et hinc in setis et aream pectoris instructa. 15-20 II praestare occidere iterare. Deinde ab eodem principio locus vello manibus post tergum manibus se converterat. 15-20 II praestare occidere iterare. Mutare locum Eksertyuba hooking super pectus. Cauda trahere tergum - sequitur quod motus non flectentes, cubitis! Inferre conari manibus retro latus. II De XV Noli occidere iterare. Sta cum dextera crus deinceps in gradum, hook eksertyuba centrum ad pede. Capite manubrio infixum, in manus se habere. Et tendentes cubito altius output ad humeros usque dilute dignissim. Simul operam torquere manu spargens humeris dignissim. Arma summittere, repetere. Denique saepius arma nolite facere brevi tempore alvo gradu et modo amplitudini assignant benching III ad I et II h dignissim. II praestare occidere de XX iterare. Alternis igitur manus outputs foedans pugnis contra eum potentior uppercuts peragas. Movere cum pace ad I minutis. Integrum latus. Alternis manibus oppositis outputting fine, dum contrarium ferri possit. II XX occidere praestare de se loqui ex parte.
Nam vestri triceps
Iacuisse ante tribunal horizontalem habens dumbbell sinistra tenet 1.5-2.5 kg. Inclinate umerum vestrum reliquit brachium, portantes sinistra aure ad pondus, ad palmam adversus te. Sinistro loco. Rectas facite vobis brachium, et flectere; ac per hoc pondus est in humero dextro. Hoc erit repetere. II XX occidere praestare de se loqui ex parte. Sederunt in tribunali procumbunt tenere manu dumbbell alveus recta. Ad pondus exponunt vero verto dignissim directionem peregrinatione. Ad incipiens loco fac sicut prius. Et transitum facit loqui 2a parte. II praestare occidere.
Nam umeris vestris
Consurge in pariete, manibus tenens 4-5 pondo dumbbells - 6.5. Latitudine pedes humeris separatis inter se parallelae. Et posuit in muro, ut inter fitball centro pila cadit in regionem lumborum. Volvere pila RECUMBO tinctis (anguli, quern cum crus et femur - 100C). Ascendere. XV praestare iterare. Tandem ad aliquam otia decussatim tremorem in musculis. Ascendere. Mutare locum pedum lateque diffundunt seorsum corpore angulum pedes. Iterum praestare XV sit-ups, ante ultimum deorsum nutans. Omni aditu turba collocent. Sedere in consilio PROCUMBO manibus tenens pondo dumbbells 1.5-2.5. Eis inferioris usque ad talos. Ut dignissim ante dumbbell pondus outputting rotating ad formare epistolam et Latine V. inferiorem brachium avertit manum adversus se manibus, et ex parte subterfugi, quominus humero altitudinis. Hoc erit repetere. II praestare occidere XV De repetitionibus. Sit recta arcum cubitis auribus tenere mensuram, contra se palmis. Fac-sursum scamnum contorquens flamine robur ejus formatae manus et in dumbbell ad faciéndam V. litteris de XV II occidere iterare.
Enim ventri
Sedens super semitas discus, crura et elevabitur, et de area, genua leviter incurvatus. Inniti super area post eum manus. Tuorum extende crura XLV gradus ad altitudinem circiter a pavimento. 20-50 II praestare occidere de iterare. His accedunt coegi tollere et in pectore habent faciem. Bina crura suspenduntur flectebant genua angulo 900. coegi manum dexteram enim et ad levam penetrabis alternatim ob intra minutum. Repetere et relaxat. In fine operis lacu inferiori: circulus locus inferior retro post terga caput ordo torquet. II 20-50 summa fecerit loqui.