Non tantum accentus momenti est recuperatio a musculus suos necant vel retardati impetu musculus soreness (musculus dolorem), sed qui incrementum in musculus fibris. Est autem reliquum est in statu activae incrementum in pondus, confirma musculos et viribus development. Unde impossibile est instituendi unum die musculus coetus invicem - non solum non possit. Post workout Read quam recuperandam, et opere conplete praecepta.
Recuperare post exercitium: spirandi exercitiis
Statim expleto disciplina viam imbre ante lectum. Corrigas armis pectore crescere altius spirat. Licet ora patiens tranquillitas numero. IV, inspiratione et expiratione seconds pugnatum. Et respiramus musculorum omnium contentionum tollendum. A I ad III minutes durante exercitium.
Non distraherentur extraneis omnino vertat in spiritum. Et oxygeni ad verbum namque ire per cellulas.
Recuperare post exercitium: Extendens
Donec multis neglectus zaminochnymi complexa. Unde mane cum capitis dolore laboris exercitium recuperare post aliquot dies moram. Non enim extensio disposito ut amplio flexibilitate corporis. Haec exercitiis levare musculus contentionum, conteri LACTEOLUS acid in sanguine fluere ad musculos et meliorem. Ad litteram et ablue accentus onus.
Extraho non calefaciat usque musculorum vestris. Miscere bene simul et tendebant exercet. Qui morantur in loco saltem XV secundis. Drag usque ad lucem teretes pruriunt, in musculis communita. Extendens - ligamentum post workout magis convaluisset.
Recuperare post exercitium, sanus somno
Athletae per orbem ordo stricte observaretur quotidianis eget. Sicut infantes. Et quidem per se dormiens VII horas. 10-11, et pependit in area post meridiem. Cur ita magni momenti ad somnum recuperatio musculus?
Cum homo non questus satis somno, ne dormiat in Biorhythms, quod producto produxi productum a hormone in corpus percipit accentus - cortisol, etiam ut in "accentus hormone". Incorporea "comedentem" pingue fit in corpore dapibus. Nullam somnum - unus of pelagus causas dolore magna aliqua.
Per somnum sano utilis productum Hormones - incrementum, melatonin, dopamine, serotonin. Et ex istis afficit modus appetitus, astutiae et incrementum musculus. Compare the features in gym homo qui dormivit in VIII hora conquiescamus nocte et 4-5 horas in mane. Naturaliter obdormivit plus ponderis plus tenet.
Perdere vis? Tum somnum!
Recuperare post exercitium, disciplina rationis
Musculus recuperare post exercitium rursus occurrit intra 24-48 horas et minus. Take paedagogia schedule ut quisque musculus coetus in requiem die vel duo. For example:
- Martis, Crus + + pop retro
- Environment, pectus manibus +
- Martis: pop nuntium + + pedes
- Veneris: brachium pectore +
- Saturni: asino reversusque +
Clausit super Martis et Saturni. Corpus quiescit quantum hae. Et micantis lucis terminus agitatione atque concussu.
Si tu semper exercere, hoc est quia post III menses insiste domandi, intermissum a septimana I.
Recuperare post exercitium, musculus profundus trucido
Fac auto-Suspendisse, et meliorem unctor, Quam semper ludis. Ita etiam potest relaxare musculi extendens quasi penitus Suspendisse eget. Ideo instructi massage centers ludis media et scaenicorum ire ad sessiones inter se communia diem.
Praeterea puellae ad Suspendisse - ad perficere anti-cellulite et sagging cutis sit. Haec naturalis cibus cutem activator ad elasticitatem collagen inuenire.
Post workout, revocato a: calidum balineum
Dispersit sanguis balneum corpus crescere fibras dolor copia omnium organorum. Et convaluisset de oxygeni ad opus adipem et musculus fibris rumpendi.
Quia diu non mentiri, quod optimal tempus curatio aqua - 10-15 minutes. Ad accipere imber statim post exercitium vel velit vel ligula. In balneo ius, te potest facere musculi extendam, ut calefaceret.
Recuperare post exercitium, ius products
Scilicet, in musculos postulo seminalem. Nonne tu audivit de 'fenestra carbohydrate "- quod est ad finem LX minuta exercitium, industria cum corpus vehementer indiget, carbohydrates ad vescendum et reduceret. Alioquin non erit optatum effectum morabor incrementum musculus, ibi erit graui labore potibus et dantes symbola.
'Et ne potolsteyu? Quo modo enim propter cibum cum carbohydrates workout? "- Newbie frequent quaestiones. Musculus glycogen, quod non potolsteet feed et de GLYCOSA produci dictum est. Per hoc tempus fuit, non solum pascere musculi, gratias ago tibi, quia quod pulchra relevium et incrementum.
Sed non videtur quod panis unius crustulum conspersum sive massae. Haec fructus, totum triticum panem, rice, bananas, mari pisces, ova, caseum, eros butyrum, scelerisque (niger), Cocos, nuces.
Est utile manducare:
- aurantiaco
- nuces
- salmo
- algentem
- asparagi,
- kiwi
- cucurbita
- vegetabilis sem
- Pasta C g de interdum contentus est Triticum durum; cum in XII g
- sit amet
- Et pullum pectus ovum omelet
- A ludis potum dapibus bibendum