VI scientists identificatur key ad salutem necessaria elementa ex omni femina. Utile est scire.
1. Folic ACIDUM
In facto, hoc est, B vitamins, gravida mulieres quae maxime est utilis (et illis qui volunt ut gravida). A defectus potest facere neurological congenita defectus quidam puer. Folic acidum est necessarium ad formationem novum cellulis in corpore, id est. R. Et shortage pertinet ad cutem, capillos et ungues. Bene quoque contraria sunt aliis overproduction acidum - homocysteine quam copiosissimum ad augeri periculo ictu cordis impetu diabete et morbis ligula.
Secundum quosdam scholarium, folic acidum iuvat ne incidamus (including postpartum). In cotidie dose CD micrograms (mcg). Est grano toto continebat in tentorium conventus, pasta blitum, nuces, fabam et brassica.
2. Calcium
Calcium necessitates et inter praecipua elementa maxime mulieres. Unum corpus basic aedificium cuneos fabrica osse dentes maxime interest. Operatur prohibet incrementum os damnum os calcium - unde feminarum patientur et ad Osteoporosis. Secundum ad novum studio in American scientists, in augeri signanter reducit periculo pectus cancer usum calcium.
Daily dozasostavlyaet 1,000 milligrams (mg) ad MCC mg forma et postmodum menopause. Calcium capta est optimum II temporibus in die (D -600 mg). Non est inventus est maxime in dairy products, in amygdalas deformati sunt, algentem, brassica album.
3. Vitaminum D
Licet de vitamins hormone corporis agit. In Hepate, renibus convertam eum, biologically activa in specie specialis - calciferol, qui adjuvat ut de calcium cibum.
Et sic protegit contra multorum gravi morbo (including de cancer pectus, matricis et colonia). Vitaminum D sit functio munerum, quae praecipue necessarium est glandula normalis cutis et protegit a dampnum et contagio.
In cotidie dose de Vitaminum II, V micrograms (nam et lactantes gravida - sursum ad X mcg). Quod continet maxime abundat in pisces, ova et dairy products.
4. Ferrum
Hoc oxygeni copia in corpus ludit magna munus cellulis - fere parte corporis per duas ex tribus partibus volumen et hemoglobin, quod est vinculum perfectionis transportat continentemque oxygeni ad corpus transuit. Unde et ferrum attractio est maxime momenti ad esse functionality, et altiore navitas. Ferrum defectus vitium commune primarios III tempora saepius accidere feminis quam viris.
In cotidie dose of ferrum XVIII Tabulettae (ante menopause), tunc - VIII medicamentum. Durante graviditate est XXVII potionis sit auctus milligrams.
In iecore contineri arbitrantur, conchilia, pisces et cibum, fabam, blitum.
Ad augendam effusio de ferrum in victu ad esse elementi istius auctoritate nutritionists suadeo cibis dives in Vitaminum C una cum tabulis potest reponere products cum princeps contentus de Vitaminum C - lycopersiciSusceptibility, piperis dulcis, citri.
5. Fiber
Cellulosam (vel cellulosa) pars plantae cibi vero non absorbetur per corpus (in solutum et insolubilis licet). Peculiari modo interest ut aestimetur modus, quo alimentorum fibra digestivorum et circulatorii ratio. Fibra est solutum vinculum cum cholesterol, ne et intestinum et intrantes in cogitatione de sanguine amnis. Affect insolubilis fibra in utero habens de CATHARTICUM genus suum effectum, necesse feminarum salutem.
Lente procedendum fibra cibis corpus continere in low calorie t. E crea satietas sine affectu magno pondere calories.
XXX P. quotidie consectetuer sit quod dividitur in tres partes aequales tati jentaculum, prandium, cena. Maxime in Cellulose continebat avena, universus mica panis, pasta, spelta, plus sapere, fabam, fabam et algentem.
6 Praeterea, omega-III pingue acida
Vocantur etiam 'utilis' adipem qui parari potest iuxta curatio pingue acida organica ab aliis. Hoc magni momenti est, quod est tanta ut requiritur ad iustum modum a adipem cibum pro salute.
Iusto consummatio omega-III pingue acida potest ex quibus products ad III tempora ad redigendum periculo ictu et cor impetum. Itaque annos XLV populum maxime commendatur. Studiorum ostendere quod illa acida habere anti-inflammatione effectus redigendum dolor et quaedam de morbo salubria (exampla: arthritis).
In cotidie dose I, I gram. In fatty piscis non continet solum: salmo, tuna, allec, scombris saepe dabunt tunicas.