- Quod primum in choro flameco - manus. Memento quod et manus digitos, ne eodem tempore moveri. Consequi effectum et "manus legeris"
- Saltantem coram flameco parare omnes musculi corpus workout.
- Reliqua exercitia lacus neque. Facillimum insistere digitos pede ante alia. Tum in eo loco manentes vicissim trahere pedem. Repetere hoc exercitium, ut diu ut sentire potui ut eius statera.
- Et chorus calceamenta vel tabernus sunt opus in a stabilis calcaneum 4-7 cm latis, apicibus rotundatis ac pedum. Praecipue - in promontorio Bonae Spei difficile obstructionum, et se defendat per pedites gravis. Optimus a Callarda ferramentis, et Mennes Gloria.
- Choris a comfortable, non restringere indumentis motus (vel Braccae ludis gratis). In futuro: longum est melius emere summitate eius coxis stricta.
Setis reversus rotatione
Trahere in cubitis leviter tetendit praemisit ad plexum solarem, et non claudunt. Palmarum adversus invicem. Digitulis ab arcum digitorum tuorum tecum "colligo" in spinas, et simul fluctu femicirculus carpi. Removere palmam solent. Digitorum manus remissas manus se convertunt. Maximus ne transgrediaris cubitis umeris, digitosque manusque solum movetur. 5-7 praestare iterare. Excita bene instructas pincello aequabis.
2. Braseo. manu motus
Extrahere renibus ad brachium curuum dimidio gradu usque dignissim. Paulo ante pedem sinistrum retro directa. Arma humerum ad latera plana convertant se palmis. A quidem immotum stare manu dextera eius brachium cottidie rotetur circum se. Reliquit eundem remissas manus spectat usque ad laquearia. Et transite vobis suscitabit manibus tuis. Tinguite manibus primores truces sunt. Repetere 7-10 temporibus. Nam progressus in armis musculorum et pectore.
3. Sapateo. Numerosa percussoque pedes
Coxis Manus, ius crus leviter tetendit, et pollicem ad genu pro inniti super area de sinistram. Acriter ferire pedis plantam in solo statu ponendo simul tergo manibus. Inclinate umerum vestrum et ad LX gradus post ius crus, genu remissas et celerrime et ICTUS in area percussione fortissima insidiaberis calcaneo ejus. Medium pedem dextrum super tuam felis deinde sinistra urna. Quamque partem repetere 7-10 temporibus. Motus operatur pedibus feminibus vitulos.
4. Et rursus, medium
Surge, tolle tuum ad latus dextrum, et posuit in a soccum, manus in coxis recta. Extemplo terga rewound dextrum et sinistrum in corpore ad dexteram ejus. Stillabunt in spelunca plie et humili - in sinistro crure paulum recurvato genua paulum recurvato arma in ulnas. Hinc repetere X temporibus. Hic motus, cadit rei onus potissimum recidere in musculos crurum, coxis et femur. A magnus forsit areas ut infantem de medio tolleret, in inferiore parte corporis.
5. combination
Fixa per arma transire inclinans caput, brachium faucibus at. Pedem sinistrum pedem adhuc leviter inclinatio corpus inpellit reducere. Posuit pedem laevum etiam corporis inclinatio capite deorsum demissis manibus oppositis traiecit. Postea corrigere (transierunt etiam armis femora caput) et ponet pedes. Dirige tuum ad coxae paulum recurvato in ulnas. Repetere 5-7 temporibus. Opus crus musculis et lacertis corporis.