Exercise - Lunges
Melius est ut faciam cum parva vitae. Incipiens positio (n.) .: aufer pedem dextrum pedem genua mollis tempus abdominis musculi, retro recta. Manus eius super balteum. Ad inhalantes, flectendo genua sua, tenens in area insidiaberis calcaneo dextro, posito, cum non tangere sinistram genu sexus, pari infimo puncto - ad genua XC gradus angulus. De inspiratione et erexit. f. Muto vestri crus positio. Quantitas: 2-3 occidere per singulos pedes 10-15 iterare.
Exercise - orbita clivo
I. p. 1. in exercitation incididunt procumbunt inspiratione fieri (corpore flecti pelvis) retro recta. Press tempus. De inspiratione, intentisque his in musculos crurum et natibus usque oriri: et reversus est. . Item Number: 10-12 2-3 occidere iterare.
Exercise - Half Centenionalis circulus femoris
I. p., Sta super quattuor et super articulos manuum mearum emphasis sit, genua et coxis mox infra. Trahere crus retro contingere area pollicem ut respiramus attollere crus fert dimidia pars aeris in spiritu tactus usque ad pollicem parte corporis remissa vestra abs serva tuum rectum. Et veni in. n. Idem aliis pede. Quantitas: 2-3 occidere 12-20 loqui de (te potest uti a varietate apparatu - pondera Flexilis buffers).
Exercise - Squats
I. II. Surge pedes hip-width seorsum tua abdominis musculi distenduntur, reducuntur scapulas retro directa. Trahere super genua flectitis rectum cum coxis redige (ut humili sedens sella retrorsum sis) quibus exhalantur et redeunt. . Item Number: 10-15 loqui occidere 2-3 (efficientiam in plus potest uti a varietate apparatu - exempli gratia, in dumbbell aut pondus ad manus).
Exercise - Deduc femur
I. n.: Eius iacentem in parte, erit et angulus inter crura et corpus 120-150 gradus? Contenta in musculis abdominis locum tenent, quod respiramus levare pedem directe quantum ad animam ponere. Quantitas: 2-3 occidere 15-20 loqui ad singulos pedes.
Exercise - calcaneum calcitrant
I. n.: Cubare in ventrem iucundius frontem super manus, femur pressed in area, crura recta, humerum-width seorsum. 10-30 et erexit coxis off pavimento et involvent pedes simul verberat. Ad primum V in secundo ictibus quodammodo haurire V - inspiratione. Deinde flectere genua, et talos ad nates et ad experiri. Et veni in. 2-3 :. occidere Number n.
Exercise - Parvus circulos pedes
I. p., 5 Levate sinistrum crus exercitium quam in sublime distendens. Quod parva V circulos trahere in aere, primum clockwise, tunc in. Protinus nisus preme terga nates. Intra circulum terminatur inspiratione incipiunt. I -2 numerum habebat.
Exercise - papaver renalis
I. n.: Iacentem in vestri tergum, armis per corpus, calcibus in area, ut proxima quam ad nates. De inspiratione, propellentibus off areæ tuæ, ut quantum fieri potest ab dis coxis sursum nitens a natibus usque erit plurima naribus Duces infra circa nates area! Ad complicata possit in vicem praestare 8-10 loqui ad alterum. Quantitas: 2-3 occidere 12-15 iterare.
Exercise - pistol
I. n. Surgite recta firmamentum ius crus, reliquit deinceps extenta. In naribus trahere genua flectitis supportantes pollicem manus expanderat ad crus crus et revertetur exhalant. . Item Number: 8-10 II occidere loqui ad singulos pedes.
Exercise - Contact habena
I. n.: Resupinus jacebat: et sederunt in imis calcibus faciem virides et palmas praeferebant. Trahere ex pedis usque ad verticem recta nitens nates abdominis musculi et non dicent ad lumbos. Vestibulum habere musculus iactabantur. I -2 numerum accesserit, de securitate XXX seconds ad 1.5 minutes.
Exercise - cum sublevasset ex coxis
I. n.: Cubare in ventrem iucundius frontem super manus ejus: pertinaciter insistunt ad pelvis area, crura tetendit XC gradus angulus ad genua, coxis et femur percolantur. De inspiratione, et exaltare altitudinem tua coxis supra areæ fieri potest, in spiritus absunt, non remisit ad sedem. Quantitas: 2-3 occidere 15-20 iterare.
Exercise - "ambulare" in medias usque ad nates
I.p., Sedens cum crura extenta super area: retro recta. Exprimi nates, "gradus" rursus ante se clunibus, 2-3 m metris XXIII deinceps et ago. Quantitas: 2-3 occidere, spirans rate est arbitraria. Speremus te, et auxiliatus sum exercitiis ad redigendum femur fiet, amabilissimum volumine.