Omnis puella semper in statu perfectionis acquirendo, praesertim cum fit, illius figure. Venter planus pulchritudinem adductisque manibus - Et ratio huius est pulchritudines signa. Sed consequat hoc domi faceremus? Ut auxilium vobis consequi desideravit effectus est in topic hodiernae nostrae: «pro Exercitiis ad confirma musculis in ventrem arma ', ut optime describere constitui exercitiis, quod certe auxilium vobis consequi a perfecta figura.
Sollicitae jucunda manu elastica venter et extenti - Item est digna ponderatio auri et omne cor mulieris est. At ubi quid feceris, cognoscatis quia stricta vestimentum, vos mos animadverto coram undesirable nervosi ventrem atque omni ex parte motus quam experiencing eum laboraverat enim ex eo, quod expertes sint facienda elegantiae? Primum inconveniens est opus perficere loca robur corporis musculos. Hoc erit auxilium ad augmenta gratiarum et pollices manus ac remove ab extra ab alvo. Venter planus fieri oportet primum tollendum excessus adipem et deponi in abdominis musculus massa confirmandi. Decoris armis et leviter inflatis pondere attollendo peragendum in musculus consectetur pondus. Plane absumens macerent fabrefacta ut C die turba, imo etiam magis nimio sublato pondera nolumus. Cum ad colligunt usque parva dumbbells, habent tamen.
Optimum invenire perfecta erit aures praecordiorum vestram elegantiam ab nobis aditum facilem esse mulieres domi exequenda. Denique sicut scitis parati corporis natura - namque est prima promissio. Et confortabo musculos exercet brachia complexus abdomen domi.
Intueamur enim manuum exercitia vel ad roborandam musculus massa. Parvum hoc opus dumbbell pondus I, V kg, et in tempore crescat onus in musculos, et dumbbell pondus paulatim ad II - V kilograms.
- Biceps, usurpata est in manu;
Deinde recta humeris sine pedibus esse. Corrige umeris contrahes musculis abdominis. Ita summas levare dumbbell deinceps. Flectere aggrediamur brachium trahere conatur onus humeris sub armis umeros simul agi. Et revertimini ad pristinum statum.
2. Secundum vestri triceps exercitium et confirma,
Una directa et gressum sinistro pede. Tolle in manu dextera dumbbell, non debet fieri in palmam in manu et conversus est ad exteriorem domum. Postea vero quam habere ventilabit dumbbell inclinatio in cubito (de XC gradus) impulsum corpus. Deinde paulo prisognite crure genu innixus corporis et deinceps (area parallela reddiderat). In isto puncto, innitatur manu sua super ripam sinistram autem super scamnum. Et dirige brachium tenentes in cubito flexionis haberet dum prope est corpus. Et crebro ad idem rursus defendere.
3. Exercise pro musculus orbicularis oculi ad anterius sarmentorum aliquantam,
Deinde recta humeris sine pedibus esse tergum quam maxime recta. Tollite in manibus tenent dumbbell regionis renes eorum. Manus in manu simul opus paulo cubitis. Eleves manus paulatim pectore pares exitus. Memor sit parallela armis area. Nam III seconds hunc statum tenere. Et revertimini ad pristinum statum.
4. Exercise pro mediocris trabem deltoideis musculus:
Deinde recta in humeris latitudine pedes seorsum scapulas retro. Tollite in manibus tenent dumbbell latera corporis. Opus humerum musculorum ope nituntur dissolvere partes suas ipsi parallelum solo fixa parum intenta. Nam III seconds hunc statum tenere. Et revertimini ad pristinum statum.
5. Exercise pro trabem ab tergo musculi orbicularis oculi;
Deinde recta Sine pedibus in humeris leviter prisognuty roborate. Tollite in manibus eorum dumbbell utraque manu impulsum, tum deinceps flecti. Coniungere micent gladii et obstringere musculi colli tui. Post medium extendi manum tollere incipiunt parte ipsarum directo. Stata sit corpus. Et revertimini ad pristinum statum.
Complexus omnium musculorum vires exercentur manu I faceret aditum ex repetitionibus 10-15. Si id musculi consueuerint, necesse est quod crescat numerus ingressus praesidiis intercipit.
Itaque de manu et opere ad exercitia imus venter.
1. terga iacet. Ponens genua flectuntur terga caput pedibus. Sed inspiramus experiri attollens umero colligere et ex area declinaret. Simul esse cubitis latera versus mentum suspicere.
2. terga iacet. Crura recta et elevamini armis. Sed inspiramus humeros tollere conantur coxis simul habet. Et revertimini ad pristinum statum.
3. Take de area, et usque ad complicare manus (supra palmam ex una parte, ex altera manu) de genu iuncturam, et levare crura sinu terræ reuocauit eos off areæ. Vos can tendo quod optime servare in statera. Et respiramus paulum benificium est. Deinde manibus ante principium status scapulas sinistram declinet. Et hanc positionem repeterent dextrorsum orbem. Hoc exercitium involved obliquis.
4. Dormi ex una parte, et innitatur super cubito manus, et pedes. De inspiratione, manum tuam in pelvi. Rectitudo non acquirit corpus. Inde exhalantur et exsurgunt; descenderunt in area fieri potest. Iterare exercitium iterum.
Quaelibet exercitatio turba uires iterari 15-20 temporibus ne simul quantum extendere musculorum abdominis.