Chtobynautro experrecta magno animo et cute novi aspectus podtyanutoyi sederitis paucis basic praecepta servare.
Prima regula. Dormiens homo dolzhenprimerno VIII horis in die. Sufficit illi qui habent somno et vigilia citius senescit, et quae minus homines de vita futura. Sondelitsya aliquot gradus comprehendit: tempus 1 - dimidium tempus, conquiescamus conscious; Phase II - altum somnum, Phase III - altius ibis in somno; Phase IV - tempus naiboleeglubokogo REM somno; Phase V - ieiunium son.Dlya ad bonum relaxat corpus, et restituere oportet contristari chtobyfaza somno cecidit ad altis II horas XXX minutes. Evigilans ut nastupatv 8am. Sed quod insanis de modulis modern vita poluchaetsyaredko. Unde in regula quod vos postulo ut ire cubitum, et in uno zhevremya socialibus, completam praesertim nocte ante ad somnum efficaciora fuisse: et facile evigilationem significasse contendunt.
In secunda regula. Omit sequentibus nisi ad pitanie.Mnogie fallitur quod possis manducare XVIII horas. Non erit usque ad tak.Posledny prandium II horis ante tempus requiescendi. Tamen valet memoria retinentes quoniam per Vetot prandium manducare prandium Lux, completam praesertim proiskhozhdeniya.Naprimer vegetabilis, te potest manducare fructus sem, INDIGNANS legumina, caseum aut legkiysupchik. Non licet manducare dulcia, tortulas, pingue, ¶ et salsa (solzaderzhivaet liquorem desudant in corpore non possit facere sacculos in oculis) .Priderzhivayas hac regula, non solum somnus bene et tranquillitas, sed isohranit illius figure adunco pertenui digestivorum sanus.
In tertia regula. A frenum of Feng shuy.Spalnya - per Somnium loco. Lectus cubicularis est locus ad somnum. Unde non est in cubiculo suadetur ut documentis opus, workplace vestra ponere, seu TV computatrum posuit, tum convivae puskattuda. Et cubiculo esse debet atmosphaera creata a Belgis, rasslableniya.A Si vos opus in cubiculum vigilantes et paperwork et sonbudet motus exorti. Si vos es usus ad somnum interdiu, est optimum ad hoc, exempli gratia, in exedra a toro, quod in cubiculo - est enim locus noctis somno.
In quarta regula. Praeesset ipravilnoy comfortable lectulo. Si vos es tamen ingentis altitudinis dormientes in aquam, ut kotoruyuvsegda puer aviam dedit nobis cum uenissemus in villa vgosti ergo abiicias est. Alta et munita admodum saginati caput duplex yavlyaetsyaprichinoy barba germinaverit lepra, capitis mane. Seu ratio admodum pulvinar mollis dolzhnabyt non autem refert ad medium. Podushkane esset altum altitudo aequalis distantiae approximatis otosnovaniya collum finem anni. Hic non ravnomernoy.Podushka levare onere umerum eius collo. Non enim dormiunt nisi pulvinar est hydropicus mozhetprivesti apparentiam. Somnum culcita in qua debet bytdostatochno dura naturae appetibile Aradii naturalnyhmaterialov lecti latam esse. Ut erat somno in cubiculo boleeglubokim frondibus opus creare bonum est in potentia, ut laberetur in somnum corporis incipit.
Quintus regula. Stricta ad tempus requiescendi volosynelzya succingunt per oculorum acies, ut huc illucque discurrerent faciens, capillos et trahat curlers ihrezinkami. Unde et capilli perambulantium in lukovitskrovyu copia suppetat, quo dolor, dolore potest de mane avolosy lente crescere scissilis. Si vos es zakolotymivolosami ad dormientes, non optimum variantombudet lapsos formare plectam, et stricta est zakalot Flexilis cohortis excludentibus spissa. Chtokasaetsya curlers, non necesse est ea nocte. Non solum auctorem clocked volosypered actionem noctesque cruciaris vybudete tamen malus noctis somno. In mane, vos can tantum ad secure naprostosdelat succensa erat capillos et capillos cum scutulis peculiari modo.
Sextus regula. Corporalis operatio, est terminus sports activities in III horas ante tempus requiescendi. Quamdiu enim dormiunt nisi sluchaechelovek pereklyuchitsyana difficile mobile quiescere "aquae". Optime ludicrarum exteriora caeli tempore exercent cellulis corpus sit activum satietatem kislorodomkazhdoy somnum ne durior.
Septima regula. Nuzhnonastroitsya somno. Antequam cubitum iret, non obstrepere suadetur ut ineamus fœdus, vigilate TV, in opere documentis, sive sit in computer. Vos can take imber non balneum suspokaivayuschimi unguento, ita quod casia oleum. Iustus iacebat in lectulo, vos can librum legere. In optimum temperatus ad somnum si bytprimerno XVIII gradus. Itaque priusquam cubitum ventilare ut elit.
Sleduyaetim simplex praecepta: infantem eris quasi somnus est facile ad dormientibus iprosypatsya boni in mente, nec pati insomnia. Kozhapriobretet lumen tuum et ecce sanus iudicium nanctus est. Et si non stradaetebessonnitsey silites resurgemus sed non tum medicorum sleduetobratitsya qui iudicet causam habeat. Dulce somniorum vobis.