Professor nutritionis, director of a manducans perturbationes elit University of Pennsylvania, est bene notum nutritionist Barbara Rolls spent studeo XX annos est umoris satietatem in processus progressionem, et suum effectum in appetitus et dolore magna aliqua. Ex his research, ipsa developed a proprietary puritate alimentorum modum - volyumetriku (ex volumine Latina -. Part). Dr. libris est simpliciter efficaciam habet: «Cum autem eligens cibum quod continet pauciores calories per ministerium quae comedi non possunt proventus amount of cibo, sed simul altiore reducere caloric attractio."
caloric density
Secundum studium published in MMXI Barbara Rolls in in American Acta Fusce NUTRICIUM, qui prius haec omnia consumerentur manducans laborum, XXV% constans herbas, manducare calories minus CCCLX. Quod est, eo magis cibum sumimus transeamus; et pauciores calories sicut appetitus magis mitia effectus dabimus tibi. Et, si post prandium iucundum experientia affectu satietatem, et ad maiores sunt antecedenti adhaerentium continenter tali casu non haberet in victu in a ordinarius basis. In hoc casu necessarium est ad eum ventus cibis. Scire tantum opus est, cum prohibere. Haec mensura ut serves volyumetrike eu mensura caret densitate, i.e. per C g of uber numerus calories (kcal / g). Hic est a simplex exemplum. Unum calicem CDXXXIV continet calories uvam passam, vinum, et calicem - totalis CIV kcal, uvam passam i.e. est altior quam caloric density uvae pallium suum versus 2.6 0.6. Quid haec in re significant? Comedi nova uvas facere possit sine damnum ad formam quam ter exaruit.
cibum items
De caloric density affectus uber of a III Question: Is aqua alimentorum fibra, pinguis.
Aqua - principalis pars. Et dat escas volumen continet calories. Exempli gratia, ab XC% de dimidium grapefruit ex aqua fructus (I partem) de XXXIX kcal; dolor sit amet - LXXXVIII% ad nomen, dimidium calicem dolor sit amet - id est tantum XXV kcal. Volyumetriki sicut ex prima et zmyrnae et humorem-cibis: soups, fructus, legumina.
Fibra - non cibum coctum volumen sed tardius propter minimam facit satietatem diu pleniorem calories. Notum est, ut: dives in fibra in fructus et legumina ut etiam eadem cereals.
Exuberant torcularia in excelsis density calories, I g IX kcal per alterum hoc altius quam carbohydrates et dapibus. Eg I teaspoon butyrum II pocula aquae contineat totidem calories ut broccoli.
Index densitas eu usu vitaque satis facile. Non potest alius sicut rector, cum vel eligens uber. Cibum industria valorem multo minus quam pondus (calorie et density 0,6), potest includitur in victu sine limitatione, constituere; maxime herbas et fruges. Si eu est a 0.6 ad 1.5 caret densitate, id est, tam products sunt fieri rationabile non est in quantitate cibi non - haec de cereals, innitatur, humilis-adipem dairy products. Ut confirmet usum products studia ad densius est, non magis quam LX calories a kcal per C g (pro magnitudine portionem) de pondere. Crassitudinem habere possit inter cibum caloric kcal per C LX et CL g pondus et pondus uel secundum gradum exercent et metabolicae rate. Sed quod amet, in quibus temporibus maior quam multa calories sunt Massa partes (in densitatem CL kcal / C g) caseum, adipem cibum, panem, dulcia - debet esse cautus. Ita "gravis" cibus moles magna est necesse ut eas capere ac offset humilis calorie cibum et densitatem. Item, Dr. libris praemonet ad Monitor in cotidie calorie attractio totalis. Sic positum in ejus aetatis, et ultra non transeat, in II annorum, 21-25 annorum milia calories 26-50 - 1.8 milia kcal in 51+ - 1.6 milia kcal .....
Volyumetriki plenus menu,
- Prandium: aut pulticula Muesli (adipe libero lacte vel aqua) pomis / facere quod sit medium inter summa et prima diei prandium.
- Prandium low-adipem yogurt et fructus segmentum.
- Prandium, in pulmenti meatless herbas, macilentum cibis, et in herbas, INDIGNANS aut coctum in clibano.
- Prandium: Pisces quoque, ut fera rice INDIGNANS, et non herbas, amylum et humilis calorie density, reponere oportet quod media pars populi super solitum ornatis.
- Snacking: puritate casa caseum low-adipem casei fructum cibum panis.
- Bibit: aqua mineralis viridis tea succum dulcem fructum lac intremit.
- Cibi olera et fructus. Quam sint juicier et magis. Dr augendum libris quod si vegetabilia inpensa cibum ter quiescentes perdere? Sed memento, quae nullis iam exceptionibus potest solum manducare non adipem herbas.
- ... cibum ante manducans. Satus cum catino vinculum, qui adferet in aequum locum in ventrem: nec pulmenti sem. In pulmenti potest esse leguminis in iure potius infirma. Sem - nam prandium et cenam, vegetabili, prandium - fructus.
- Frui visum ad laminam plenum. Hic mox cerebrum voluptatem suscipit signo, ubi voluptas nulla cibi periculo dicit volyumetriki auctor.
- Non reddere servo. Contraque satiatur aqua praebet fructus quod vegetable dapibus iam non divellit satietas. Praeterea, humilis-adipem interdum cibis, non comminabatur: tradebat excessus pondus ad constituendum discessum. In dapibus in victu potest esse valuable partes ad Mosen mane lac, tofu et fabam sem, piece of piscis, Turcia, bubulae enim prandium aut cenam.
- Triclinium viride frondea vegetabilium,
- Non starchy legumina et fructus;
- Humilis-adipem dairy products.
- Fragor et eu;
- Chocolates quod cuppedia;
- Dulce fiunt arte;
- Nuces aridis fructibus
- sive spiritus ardens;
- butyrum;
- Vegetable oils.
- Satus prandium, aut aurantiacis grapefruit duas partes.
- Addere fructus pulpam in conspersam farinam (instead of butyrum).
- Recentia poma et bacas frugibus sacrificium.
- Mel reponere costis condimentum.
- Addere BRASSICA, ut inpensam in loco panis
- Servite pasta cum herbas: algentem et asparagus fabam, fabam, cucurbita, etc ...
- Posuit fungos in salads, omelets, soups, viuariis.
- Formet usui par est snacking, involvitur; perna Verre cucumis, lactuca et FRUSTUM de salmo, etc ..
- Fructus et holeribus paniculi farti sunt addere: persici, mango, mandarin.