Ars est in caput anguli huius meditationis sit spiritus - a processus ut ne quidem animadverto - est naturalis corporis munus. Operam ad hoc munus est, et secundum id est rogantes. Ne processu immiscere spirantis ut custodirent eum. Ut satus discere ut conscientiam quisque ab inspiratione et expiratione. Consciousness track se est respiratoriorum motus, ex motu aeris intra corpus memoria - input et output sui. Necesse est intelligere sua unique 'spiritus viventis ".
Cum auxilio spiritus meditatio potest focus in omni tempore et in omni loco: quia enim continue spirant et ut facias atque uniformis spiritus de potest mitescere. Tranquillitas et otium dabo cyclicity cum contristari vos, et fessi tempus. Hæc meditare, - a perfecta iter in domo relaxat.
Satus cum X minutes, tunc temporis proventus XV Ad primum et XX min. Haec exercitiis posse fieri aliquando: sed oportet rite - V - VII temporibus a septimana.
1. decussatim quoad pedes sedere commode, non mentior in vestri tergum ponentes genua firm cervical dormiens et advolvit per linteum, aut linteum alterum pulvino - in capitis et colli est necessarium 'liberemus' laryngem. Vel corporis recta sit et ista manus XLV ° angulo fere summa respectu.
2. inspiramus atque respiramus sursum per nasum. Corpus movet aerem timus quiete sequuntur motum. Directione Spiritus sentiunt. Quod sonus nota - "vox" - spiritus ejus.
3. Nunc at quomodo in potentia mutat vestrae conscientiam, et haec rursus mutationes.
4. cogitationes cum satus est "ire" est ad alteram partem iterum focus
dimiserunt illos.
5. Si jam a septimana, conare ut vias tuas spiritus in eis partibus corporis, quae non est in potentiis passiuis et non-amet considerari. Cogita corpus - Vas ac deinde ut animae partes quae non solet ad - pelvis et prohibere quod existimemus istas partes etiam exspirare spiritum sequi conscientiam.
6. Antequam concludendi meditation, CRISPICO manuum ac pedum summitatibus tuam, et extende crura et arma. Si jacet super latus ejus aperuit, et piis sedent coram te. Tardius surgunt primo capite et corpore.
Si potes, uti aurem plugs vox spiritus est internus confirma - non dabit illi per "vocem Oceanum" eliminate aliena seposuit et sonos.
Inter alia arte silentium solitudinis opus hoc potius "coniungit" ut mundus vocibus offert uti penitus cum eis pugnare. V. Meditatio sonat - ut ita ut conformis sit cum hominum universa communitate ac rerum universitatem invenimus. Vata metam - discere ac tremor sit modo sonus non quod notitia. Sana meditari - ita ut penitus environment est, quod sino vos ut in omni tempore et industria.
Sonum cogitatio peculiariter potest exerceri bus aut opere in medio pleno copia. Populus questae cum certo possumus addere vel spiritus mantra exercitiis. Sed homines maxime modo suscipiat occasio praeceps ut focus in quid externum eorum est, et inventum quod sonus meditation - unus a purissimis in elit.
Satus V minutes, adde et minutam circiter duo, Lectiones non erit 15-20 minutes.
1. sedere commode, et claudere oculos tuos.
2. Ut focus in animos ac remittunt, primum focus in vestri spiritus, sed non tentant illum mutare.
3. Quis est "aperire" aures et animum ambiente ad sonos. Tui metam - a plena range de audire sonos, non experiri ad eos, et non agnoscis, si magis ad unum quam ad aliud. Sicut sonitus audire vocem quies.
4. Et tu te ipsum invenies in trying ut distinguere singulos sonos eo (salsissimus vir vivens ignis de sirenis, felem digitis tapete), iterum redire ad totam suam jacere conscientiam glorietur sonus numerum vnico pede. 5. lente aperire oculos tuos, et sta ut ea experiri 'corroboratae ", quod est attenti animi dum potes.
Take unus in mini-minute-meditationem, vel dum exspecto in acie sedebat tua desk, in aliquo tempore, sicut et primum sentio succederent. Fallat audire sonos inter respirandum. Haec mini-meditation Cras focus confortare, et quidem per argumentum coctae.