Quattuor hic primum nutrimentum forti animo
Solutum fibra in oatmeal potest poma, pira arachidis fabam et lentem frixum cicer et panis frugum grana totum fert gradum reduci "malum" Cura (LDL) haec periculo Morbi dapibus. Folic acid, quae in viridi legumina, fabam et lentem frixum cicer reduces gradum homocysteine - an amino acidum potest crescere periculo cor morbo. Omega-III pingue acida, quae abundare facere nuces in (nuces iuglandes maxime) pingue et pisces, arteriis prohibet tempore obstruxerunt implentes auxilium expand constricta venis in inferiori gradu est nimis humilis et density lipoproteins - qua de causa sanguinem incremento fats cardiovascular morbis. Exuberant torcularia Monounsaturated a cibis, ut oleae, olei de olivetis mensuram hin et vegetabilis semina et nuces, reducere cholesterol campester in sanguine. Plus Monounsaturated, exuberant torcularia: dissimilis polyunsaturated: magis repugnant ad oxidatio - processus, unde fit ut damnum cellulis et textuum. Saturatioribus fats in rubrum cibum, butyrum et pingue casei has deferes: crescat pretium turpis eu tempore obstruxerunt implentes venas, ut ne in usu cibi aut limit. In nostrum commodum possumus expediunt ingredientia recipes es ad cor meum, et fac illa quae sunt delectamentum acetabula, ad saporem. Et ad mensam post festum - a melius est ut tibi de tua dilexit curare unum valetudinem?
Spaghetti lycopersiciSusceptibility liquamine cum CONDITUS (et canapés de arboribus olivarum purissimum cum tapenade)
IV servings
Praeparatio: X minutes
Praeparatio cibum: XV minutes
II teaspoons oleum oliva .; II concisi ascolonias; II allium caryophyllis, Tin I (DCCC g), canned tomatoes, piperis, diced, 1h. teaspoon aridi oregano, 1/2 teaspoon terram niger piper .; 1/4 calicem concisi recens ocimum, Baguette ex wholegrain conspersa I (CCXXX g) in frusta concidi, 1.5 cm crassus; Spaghetti g durum conspersa CCXXX. Tapenade est paniculi farti sunt crustulum ad mare magnum, in quo culina dicitur "caviar pauperes ', 1/2 olivae Graeca poculum" Kalamata' varietate; 1/4 calicem Oleam albam, saginati et rubrum piperis, I tbsp. tablespoon capparis exhausit; I scidit allium subtiliter conciderunt.
Praeparatio cibum:
Preheat clibano ad CLXXV ° C. Ut a condimentum in a CACABUS medium, rursumque calefacies, et oleum super medium calor. Shallot et posuit allium II minuta et frigus adurat. Addere tomatoes, piperis et nigrum oregano, et adducam ad ulcus. Redigo calor et extendent desuper operimentum arcte cum operculo et FERVEFACIO enim X minutes. Baguette cum pistoria sheet gesticulatus disponere. Ponere in clibano et coxit pro X minutes per circuitum, donec panis leviter browned. Coquus ad Spaghetti, exhaurire et deposita aqua. Tapenade parare in cibum processus miscere olivam cappari minutatim concidito contundit paene usque lenis. Et summo lycopersiciSusceptibility liquamine cum modico sale adipiscing in laminas disponere. Celebra Servite cum cocto labrorum panem et tapenade pendit. Nutritional informationes per servientes (1/4 calicem condimentum adipiscing et, II peragitato panis, et tapenade II tablespoons.) XIV% adipem (VI g, I g saturatioribus adipem) LXXI% carbohydrate (LXXI g), dapibus XV% (XV g), XIII g adipem, IV mg de CXC mg de calcium et ferrum, DCCCXVIII mg sodium, CDII kcal.
V utilis est ad cor meum, ut possis snacks tolle tecum
I) pomum vel pirum (80-100 kcal, de 0.5-1 g adipem, saturatum adipem 0 g, 3-4 g of pinguis);
II) Graecae V gradus arboribus olivarum 'Kalamata "(kcal XLV, 4.5 g adipem, Domine g saturatioribus adipem, fibra 0 g);
III) I fasciculus 'instanti' oatmeal (CXXX kcal, III g adipem, 0.5 g de saturatioribus adipem, II P. fibra);
IV) de XXX g nuces, peanuts vel nuces (165-185 kcal, 14-18 g of pinguis, 1.4-2 g de saturatioribus adipem, 1-3 g of pinguis);
V) I peanut butyrum Sandwico (II wholemeal panem crustae, I tablespoon de peanut butyrum cum imminutos adipem contentus :. CCXXXV kcal, VII P. adipem, I Gram de saturatioribus adipem, fibra VII g)
Marcusenius sem per "Romanorum" rubrum cepa et capparis
IV servings
Praeparatio: X minutes
Praeparatio: XV minutes
IV magna sheet "Romanus" lactucis agrestibus; Marcusenius iungebat vitta IV (CXL g); Vos can RHOMBUS reponere; coctione oleum, sal, terram nigrum piperis Omnis IV horis cum magno grano sinapis dicula .; IV rubrum cepa crustae, IV tbsp. tablespoons capparis exhausit; I calicem crudum couscous triticum autem totum grano.
Praeparatio cibum:
Preheat clibano ad CC ° C. Magna alveo pistoria uncto et oleum vadum. Lactucae foliis dispone charta mantilibus aspergens aqua. Foliorum ingentia ad alium lavacrum locus et charta mantilibus in pro X seconds modus microwave in excelsum, ad folia mollis. Lactuca expandam super linteum misit mensae (crede) secundum unam Tilapia vitta. Spice pisces summo cum sal et piper, tunc PRAELINO I h. Sinapis dicula. Est grano sinapis creverit in I cepa crustae et h. Cochleari capparis. Involvent inter se iungebat vitta lactucis agrestibus. Mutato loco piscium (connexio est) parati in pistoria sheet claua operiri. Quodcumque operandum est enim XV minutes donec tenera pisces. Dum parat pisces, et coques couscous: In a CACABUS medium, I calicem aquae arderent igni tertia. Excita in couscous et removere ex calore recipiunt. Relinquo V minutes in tumorem convertendum et omnis exsugat umorem. Servite involutum in laminam cum couscous pisces sem. Nutritional informationes per servientes (I Marcusenius iungebat vitta cum lactucis agrestibus et 1L compensatur couscous), XI% adipem (IV g, 0 g saturatioribus adipem), LX% carbohydrate (XLVIII g), XXIX% of proteins (XXIII g), VIII g of pinguis, LXXIII emptum calcium, ferrum mg IV, CCXIX mg sodium, CCCXVIII kcal.
CALAMISTRATUS pullum cum pomum "chutney 'condimentum
IV servings
Praeparatio: X minutes
Praeparatio cibum: XV minutes
IV partes absque pullum cutis et ossium (g de CXV); coctione oleum, II tbsp. tablespoons similæ, II pulsandusque leviter albumina: 1/2 calicem panis cum aromatibus meis; 1/4 calicem subtiliter concisi nuces, II acerbi-dulcis pupillam, depilatus et diced; 1/4 calicem aquae; II tbsp. tablespoons rubrum subtiliter concisi cepa; II tbsp. tablespoons uvæ passæ, II tbsp. tablespoons meri aceto Cinnamomum 1/2 i .; II pocula rice coctione rudis velox lapide impolito, sal et nigrum piper gustare.
Praeparatio cibum:
Preheat clibano ad CCXX ° C. Oleum magna pistoria sheet. Vittae stupam aqua arida. Carnesque ponens in culina film, cooperies cum altero ferro accumsan amet et usus gravibus Pan volvens aciculis aut invitent aut fugent malleus escam cunctis cælaturis et sua crassitudine non magis quam 1.5 cm. Season opere plumarii sal et piper huc atque illuc. Habentem in capite parum farinae lustrabit utrimque cibum. Excutite in excess conspersa. Effundam vapulus albumina et tinget in aliam patera vadum eis in escam. Rursum tolle volumen aliud et medulla panis in eodem indito permiscetoque patera parva nuces. Bonum cibum in hoc volumine et mixtisque. Transferre parabat in caccabum mittis fundesque parte carnis vegetabilis oleum. XV minutes in clibano coquant panem usque plene paratus. Dum coquitur tellus praeparate condimentum «Chutney". In qua ulcus natum est facere media Pan Used rebus (ut ex apples cinnamomum inclusive) super medium calor. Redigo calor, operiet et feruere enim X minuta ad apples amoenitate mollita sunt, et ius extraxerunt thickens (ut frequentius mixto, supprimere aut feriente desuper pilo apples cum furca). Ut parare ad rice, ulcus II pocula aquae in CACABUS medium. Effundam de rice, reducere calor, operiet et coques circiter X minutes, donec omnis umor conlapsa trahebat. In cibum disponere ad laminam, effundam liquamine cum rice brunneis et colent eum. Nutritional informationes per servientes (dimidium pullum pectus unum, condimentum II tablespoons "chutney" and 1/2 calicem brunneis rice.): XVIII% adipem (X g, I g saturatioribus adipem), LII% carbohydrate (LXIV g), XXX% proteins (XXXVII g), V g de Cellulose, XLVI mg de calcium, ferrum II mg, D mg sodium, CDLXXXIX kcal.