Mirabile consilio - articulis nostro. Ita natura composuit permittit ossa movenda. Non eis manus pedibus colla nec corpore flecti. Autem, in in iuncturam motus directiones in quadam fieri potest. Nam laxaverat artus et in spinas et in phalanges palmam concedere modo flecti potest conuerti. Et sic, in aliquibus articulis tantum unus modus-negotiationis et alios - in diversis directiones.
A iuncturam chtoproiskhodit si motus requiritur per se planum est non apta kotoroyon? For example, de genu iuncturam concedit quod nisi pedes curvare irazgibatsya et etiam, quia convertam paulum vis? In homines, kotoryyvedet activae lifestyle, musculorum et ligamentorum circumfluae iuncturam vtonuse sunt. Obstetricandi habent scientiam, mollis, sanguinem coniunctiones bene - ekstrennoysituatsii et non opus est armis, protegens et inde falsa iuncturam motus.
Si zhechelovek ludo tibi musculorum et ligamentorum ex parte eius quasi atrophica. Per hoc perihodon colonialem tomuzhe. Haec est extra grave onus, et si illi musculos nespravlyayutsya: nimia pressura et transfertur ad os. Ita vertit ex esse, et moveri ad suos fines compagibus et hinc ... et neudachnyypovorot iuncturam deterioratus.
Plechevoysustav sphaerica, quae est motus in 360gradusov concedit.
humero
Atypical maxime iuncturam corporis. In aliis os sustavahodni abut (per cartilaginem) in aliis. Sed non plechevogosustava proten ossium, ossa 6lizhayshaya - iugularem, sed est nesverhu et latus. Ligamentum capitis armo myshtsyda finire nisi quod evenit. Quod si infirmi sunt, et facile ad nocere iuncturam est.
Quod periculo?
- Arma acri avertit maxime ponderum.
- Barbell dumbbells vel hinc urget caput detrude caput sub unum: non humerum articulos manuum talesque disposito. Umero nervis tantum perfici potest exercentur consuetudine aliis motibus simplicius qualis ictus mento.
cubitum
In cubito iuncturam tutatus est plus quam humero, sed secundum quid longo et gracili egookruzhayut funibus.
Quod periculo?
- Acris verberibus manus aeris. Cum ledo in in caestu sacculos, qui motus est relative brevi, manibus impeditur, et caetera. Quando vos es sine omni resistencia acquisisset vitentque moventes pugni, exempli gratia, in caestu imitantes aerobics, ex parte praemisit ad verbum praecingit articularis. Et ideo dicendum est simplex: quam ad discendum sive ad prohibere pugnus, cubitus in aere, et confirma dis-ups, exercitium, sive eligere alia optio.
- Sine armis solidamentum in dumbbells flexura et extensionem. Biceps et triceps exercitia facere conantur, ut cubitum sit "ambulare" illuc mansit ibidem. Hac disciplina conveniens visum est committere innixus cubito aut superficiem. Alioquin turbine motus circa iuncturam pondus damnum inferre potest.
genu
Uruntque ferentem - unum ex maxime vulnerable ut amissis pondus, biking et currit. Tenet rationem maximum onus - vsegotela ad pondus. Nutrimentum elit consectetur ac defensorem sustava- genu quadriceps femoris, musculorum corporis locus est potissima naperedney pede. Dominarum, non amo eam raeda, credere quod nakachannyenogi ultra feminam. Interim LEPIDUS 'acerbitate' genu problems per musculos stanovitsyazalogom accidere possent.
Quod periculo?
- Transuerso genua interius squats, lunges, skating. Surgentes quidam perversi genibus intra firmare "onusta ver» levium corpus. Tamen non mortifera ad avertendum genu - eius tantum res flectere et primos inppina quies! Ligamentorum genu iuncturam nisi in infirmitatibus meis circum (exempli gratia, SELLULARIUS lifestyle) potest conteram eos. ossa nervos saepe ut potest - ad finem non sunt contra naturam, in communem subcinctus Meniscus et exclamavit voce magna. Quare exceptus genibus proprie moveat plano pede incedentes progredi non declinavit neque ad latus nasi.
- Currit cum a gravibus in portum insidiaberis calcaneo ejus. His motus quoque comprimitur medialis. Ad vitare problems, bonum opus instituendi et calceamenta in inpulsa ipsum, et in corpus pondus 70-80 kg melius est non currere, vel ambulare, sed solum ski.
- In quo certamine ingenti 3anyatiya stabilem cursoriam ad pedals torquent stans et totum comprimeret. Onus exponere valeatis, ut vos can ieiunium pedal - 70-80 revolutiones per minutis.
coxae
communi consilio est complexus sic mozhetvypolnyat pluribus motibus. Et quod deterioratus iudarah maxime cadit. Neque minus iidem affectus et grandevus communem: is augetur per riskrazvitiya coxarthrosis 5-10%.
Quod periculo?
- Long indomitus onus. Eg si tu sedens in officio sunt anni, et abiit in vacation ad expeditionem. Tum coxae iuncturam microtrauma accipit, quod plerumque in persona, non animadverto. Rursum damnum os et cartilagine continetur superficies in tempore ut elit ducunt ad inflammatione aut iuncturam deformitas. Ad vitare hoc est, necesse est quod crescat onus dabas locum pœnitentiæ, exercere regulariter, sed plus quam regimen immutata est.
rursus
Spina - turpis maxima et maxime iuncturam corporis, parva sostoyaschiyiz multis articulis. Obiurgatio et non defecit motibus musculorum et ligamentorum zaschischentkanyami ac tutelam, quae innituntur in pervuyuochered ambulant. Spina dorsi circa altum tenerent egovertikalno quin aliquis in ante vel retro deystviemsily labilis gravitatis. Itaque hic optima disciplina - Vestibulum vvertikalnom corporis dignitatem retinere.
Quod periculo?
- Vel dum iuga coepta tendo vestigium pedis attingat, si terga rotundum. Reprehendo status spinae sunt lumbi deinceps servare eminulis (cuius gibberae, spina tendentes naturam fit) lamina ternum. Haerens pectore manibus non detrahendum tibialia ad genua. Thoracis deponere vos dicent sponte patescere armos inferioris dorsi libuerit.
- Abdominalis Exercitiis, et iter faciens in magna inertiae ac fixo pede. Rectus abdominis concedit et flectere corpus - accedere ad pelvis ossa ad costas, et quidem inferius ventris. Cum manibus ad pectus genua coxis et amplius extendi corpus ossis. Si contorquens flamine robur pedes antepagmenta figantur, deinde opus includitur non solum rectus abdominis et iliopsoas. A overinflated regionem lumborum, non praemisit trahere lumborum spina, augendae uisum alvum contorsit. Download the press recte ad nos debent movere ad minimum in amplitudine, quin adductius, detorquere conatur ad evolvere corpus ascendit et descendit. Melius flexuram pedibus natibus ad pedes tuos. In hoc autem excluditur iliopsoas brevis est. Nolite ergo solliciti esse, quia est incerta est pes, vos can iustus leniter trahere ad umeris off pavimento et scapulas. 3ato ilium et securitatem opus eorum musculorum, qui sunt responsible modo ad plana stomachum.