1. Ne try to control per somnium,
Somnus est vita quorum pauca regere non potes. Tanta vis ut somnum ut laberetur in somnum et in quadrigis, et excitare - suus 'pertransiri non possint. Et facultatem administrare somno nemo nostrum non sit simplex. Vos animadverto, ut citius potes, non ei subordinatum, ut est processus somno vota tua: et tu habe minus temporis consumetur in frustra conatibus captis cruciabilique exitu dormiam.
2. Determinare tempus ad somnum
Determinatio tempus fugit tempus profecta est tam magna quam ut mane evigilationem significasse contendunt. Non opus ad adjust in Service ad vesperum. Simpliciter eligere tempus in quo vos postulo ad lectum quotidie, inter weekends - et tenere usque ad tempus illud. Nulla certa corpus indiget. Mox et sic enim convincerentur quod erit facilius, ut laberetur in somnum et vigiliam, post autem erunt tivitas confecta ex sensu viriditatem. Ita ut sit.
3. Take seu imber balneum ante tempus requiescendi
Oritur ex somno corpus temperatus. Effectus dormientes pilulas caldarium seu imbrem facit. Et tu dormies balneo carmen relaxo corpore requiescit. Sanus et fortis ingressus cubiculum somno frui.
4. removere splendida lumine
Etiam moles parva turbare lucem ut a somno pacificis. Quod suus cur TV, computer, et in lucendi in in ANDRON statim peragi oportet ante tempus requiescendi. Multi homines dices, "huic ego similis ad somnum". In facto, corpus semper ad tensio et accentus. Facile non possit. Tam cito sadite es te ipsum immunitatis et lædere.
5 quoniam sonitus descendens Remove
Idem hoc luci. Modica sed semper terrore sopitum perdet. Nimis humilis sonitus frequency nocivis. Vix audiri, Ceterum cerebro. Sed melius dormire sub voce fan. Creates a fan de sic dicitur "strepitus album ', quae potest larva sonus effectus et incommoda ex ambiente extra mundum.
6. videt unde frigus
Nova caeli - a satellite a fortis et sanus somno. Et semper ante lectum pro inferioris gradus, quae somnum. Et omnia quae fiunt in corpore calido mollius peraguntur. Oxygenated sanguine corpus requiescit et iuvenescit.
7 et lux prandium comedetis prandium
Sumptionem cibi et potus in prandio tempore vires auget periculo digestive problems. Etiam secretum possis perturbare Frequentatio nocte. Sumendum cibum saltem horas ante tempus. Sed melius est si eam non fore lucem snacks. Hoc erit auxilium vobis somnum magis penitus et placide.
8. Fumus neque non bibere Vocatus ante tempus requiescendi
Vos can utor interdum praestare, ut vino et ante tempus cigarette (eg, per celebrationem familia), sed non faciunt habitus it a. Vocatus et consectetuer est stimulis excitat, quae non solum non laberetur in somnum te bysso et conteram vobis, somno per nocte.
9. Elige recta et pellem pilosam
Ut pilosam bra - ut fit perfecte impleas. Apud Ac ne paululum quidem gravat, non expecto, ut ea dabo vobis requiem atque somno. Planto certus vestri pulvinar tristique admodum apta est locum in quo dormiat noctem. Melius est si sit factum ex natura materiae.
10. removere animalia de cubiculo
Ostium testa saniem radebat, curis subigique unguium carminatione, meteorologistus - quid opus est plura dicere? Suspendisse iucunda fuerint delectabile, sed non erant optimae HORA SOMNI. Surgere iam nocturnis saepius tuae taliter violantes somno. Quod bonum est, priusquam iret in cubiculum: fac quod non negotiandi causa ibi constiterant.
11. Dolor eliminare
Si experiri minor etiam dolor - hoc non patiatur. Contendite eliminate illud. Solum sub hac conditione, ut ahum Dormiret potes sine somno excitat mane.
12. Vitare capulus priusquam cubitum iret
Mane bibere capulus est bonum, sed in nullo casu, neque bibit: non continet Julius, post solis occasum. Est ingens incitamentum. Capulus possit auget pressura in in pauci minutes. Somnus sanitatis in consummatione fortis delebitur.
13. respirare penitus Just
Nolite Considerabam ad diu album of negotium, quod opus ad dirigitur mane. Sed spirans animo tuo versari. Et lente vel celeriter, et potes respirare penitus superficies, sed pelagus rem - numeroseque. Tales animae, sicut iuvante sequi, auxilium vobis dormientibus velocius, et fortior, et excitare hilaris et renovata est.
14. manete cessabit
Cum quaeris, pateris Insomnia - non timore. Et hoc modo magis magisque circa vos sunt. Intermissum dare tibi. Nocte in vigilia, etiam si habe - est in finem mundi. Et relaxat positivum videtur. Engage ventus rei - legere librum nec audire ruptis disciplinae vinculis musica. Alio modo - et virum excitare sexus. Hoc enim vigilia est optimum remedium!
15. nolite incumbere ut pro vigiliis
Illud tale non est ut ultricies enim desiderari ad somnum. Solum res vos can tendo impetro in ius non est numerus. Antequam cubitum iret, sunt abhorret auxilium. Interdiu somnus opprimere te quidem nimis. Ergo corpus tuum accipit mixta annuit. Sic optimus via ut reperio a dormitionis ratione - suae par lifestyle. Nolite arbitrari quia continenter assequantur - fortis et sanus per somnum seipsa. Sicut omnia praedicta ad tollendam insomnia augue.