Plana stomachum, in praeter mensis: Frigus simplex exercitium

Maxime pulchra in mulieribus somnium flectere lumbos et plana venter. Sed non semper est, aequum et sexus industria invenire potest non ad ad gym. Sed quia de abdominis musculi opus satis unius exercitium, qui permittit mos impetro torto, parum pudici ventrem domi. Praeterea exercitium erit auxilium ad redigendum est in volumine stomachum, et saturare panibus minus. Hic articulus cognoscere et per "vacuum", tum quantum ad exercitium bene praestare.

Et Exercise vacuo ad redigendum alvo alvo

Torcular ratio reddi - isometric exercitia constituebant esse idoneum instrumentum ad confirma abdominis musculi transversus. Licet non sit potentia technology, tamen illud est minus quam vexillum terebro torcular effective. Static "Lorem oxygeni 'proficiscerentur de yoga in bodybuilding, primus qui hanc profitentur fuerit iudicatus est Arnoldus Schwarzenegger coepit. Et praeterquam quod profunda abdominis musculos non potest nisi per exantlaretur torquet. Musculus obliquus externus modo exercentur et efficax auxilium reducere lumbos. Ratio reddi faciat medium Press Arnie ferrum angusto latissime servare musculus massa. Abscondita est fortitudo disciplina exercitia et obliquis multum voluminis (ut ista via cum dumbbells).

Et beneficia feminarum in vacuo commoda,

1. Et ratio est exercitium implementation sustinet, viscerum ligamenta in rectam situ. Haec faciat ut non sagging (including omissione intrapelvicorum pavimento musculos).
2. Inter quae docta athletae sit ad opinionem transversus abdominis concedit dolori in inferioribus retro, iuvat ad stabiliendum in spina.
3. Regularis exercitium potest reducere volumine et stomachum. Amodo non minus cibi onere. Haec autem vobis ab intemperantia cibi ac ne samougneteniya.
4. Lorem sit effective oxygeni ad frigora. Vacuo tempore complures facere ut "mundum" nasi.
5. Perfici potest per sanguinis circulationem in pelvis organa a forti menstruo cramps.
6. Hoc ars est apta gravida mulieres planning. Vos mos postulo 6-7 menses parare in tuo corpore aluntur ad tractus infantem educit. Qui operam exercent praegnantes probatur traditio celerior. Praeterea per "vacuum" praebet profundus trucido omnia quae operit vitalia ac Favet citius quam recuperatio post puerperium.

7. Ratio reddi concedit ampulla of cellulite et sagging cutis super utrumque postem et mulieres obliviscaris circa alvum contorsit. Technology habet positivum effectum in proten marcas (sint superiora et leviora quae minus visibilis).
8. Contoured waistline consequi potest, amabilissimum feminam figuras rationem - in "clepsydris metiuntur". Ubera tendunt ad ampliora exo- magnificentiusque pulchra femina. Hoc maxime verum, quia ita dicitur, puerilis quondam figure owners of typus in "rectangulum".
9. Torcular evacuatione ratio habet positivum effectum in cutis rashes ut acne, cutis fit plana sono.
10. Satis est plerumque fit quod pulchrum sexus est torcular junctura fabrefacta, et venter bulge ad continues. Inde iterum parturiens diastasis omnibus signis. Ideo autem nuper factus matres traditional praegnantes est contraindicated in primum 4-6 menses post nativitate, quia verisimile est iniuriam tuam abdominals eget sollicitudin.
11. Multa sunt timere ad sentinam ventrem, et ne faciendo Classical exercitiis. "Vacuum" - hoc enim est profunda, et assumptis viribus studio perfectum exercitium ad augendae potentiae suae sine abdominis musculi volumen.
12. "In vacuum in ventrem," Excluditur vistselyarnogo adipem qui circumstans interno organorum. Saepe fit copia quoque modum egressa gravis cardiovasculares morbo et diabete. Minus poenae consecutio nulla est, et Osteoporosis. Periculo developing morbus Investigatores invenitur, quod est altior in women quam in men, et propter hoc quod excedit totalis moles adipem in corpore vistselyarnogo dominarum gratum 10-15%.

contraindications

Interdum sit satius fuerit illud evacuatione ratio et torcular:

• inguen hernia (exercitatio ad intra-abdominis pressura crescit);
• Ulceribus digestive tractu
• tumores in pelvis organis
• genitourinariorum morbo est ratio;
• Prohibitus est de evacuatione ratio faciens torcular durante et conceptus tuos:
• cavendum est, ut etiam ad exercitium et post cesarean section mulieribus.

Si pati a cardiovascular morbus seu pulmonis - vestri medicus consuleret.

Spirantia ars et exercitatio "vacuum"

1. Vestibulum auctor portare pondera fans exercitationem supinum. Sed "Cats" pose for beginners optimum. Quae variatio non est "vacuum" is presented in yoga. Get super quattuor pedes, ut caput recta, prospiciunt.

   Vacuum ponunt pro exercitiis cattus

2. Ut altum spiritus in naribus tuis, ut quam maxime conatur ad replete aer cum sinum tuum.
3. Deinde fac per os fortis inspiratione. In hoc gradu, te vehementer involvere debet ventrem, conatur ad abscondere se in pavimentum concretum.
4. Hoc loco pro 10-15 minutes. Cum athletae experti capere spiritum "vacuum" pro 30-60 minutes, exigua debet incipientium. Inconditam corpus addentes quod aegris vertigines forti ac fluxis lipothymia.

Features de evacuatione ratio et torcular:

• Exercitatio "vacuum" ieiunus nisi fieret.
• Vestibulum ante alvum et exinanire urinaria onus non dolet. In facto, multis mulieres qui prone in secretiori parte natium: ipsi dicunt de transierunt obliti quod vitium rei studio qualitas per altum abdominis musculi et diaphragmatic spirandi. Etenim ratio reddi excitat peristalsis.
• Optimal moles exercitium loqui - 3-10 temporibus. Si vales elaborare Abdominals aliam hic "vacuum" post pelagus complexu ferretur. Hoc auxilium levare citius queam musculis abdominis distentio perurbane post workout.
• Exercise videtur valde simplex, sed implementation suum necesse est focus plene in propriis mens et ars. Quod si infirmi vos sentio - nolite facere "vacuum" in cubiculum ventilare non dolet.
• Ratio reddi non suadetur primo statu turba bis.
• Non possunt retinere anhelitum Neophyti primum. Si vos reperio is difficilis ad portare ex a "vacuum", ut parva cum spiritus exercitium.

Multae feminae portare ratio reddi torcular apud spiritus-ex quinque 'flex Corpus ". Is sino vos ad coniungere artes pluribus ventus exercitium in plena comprehensive. Comprehensive Hoc exercitium erit auxilium vobis impetro rid of fusa alvus in lateribus eorum semitas. Sed memoria retinentes quoniam felix est certamen, non solum ordine, sed etiam adhaerere ad principia a libratum victu. Memento quod a LXX% ventris tui vultus habitum, et positum in culinaria poneret preferences!