Nos offerre idoneitatem umquam compromissum descendendi. Hoc erit auxilium ad confirma internus facultatem res gestae nec pro lucrari feriae extra pondus. Quinque-minute workout mini-est tibi. Quisque mini-intensive aerobic et universa vis est motus. Haec progressio est ipsum flexibile. Nam uno modo exercitiis potest. Aut plures occidit sustentabatur. Refert autem in quantum otium. Sed maximum est - non necesse "sverhtrenazhery ', ut fieri potest fere usquam. Nusquam facilius est, ius? Post nostris exercitiis inter shopping et per currus peregrinatione, et præceptum custodiente partibus ... Et tu iustus manere in figura et non inveniet te decet semper flawlessly ventus paulo nigrum habitu! Ad pondus damnum exercitium manere corpore semper.
Salire a situ polusidja
Armorum virtute dicta quadriceps, poplites caedentes, glutes. Sta cum pedes humerum-width seorsum, obstringere abs te. Sedens femur tuum, et in parallel in area atque hostem supplex adfare - inferioribus pedum partibus. Tum maximus torque salire autem protendentes manus super caput eius. Ad incipiens loco fac sicut prius.
Cardio
Podkolenochnye vos nervos et fortitudinem, et natibus. Pedes humerum-width seorsum stare tecum, capere dumbbell gravius redderetur. Parallela armis retinere coxae paulum genua flectunt. Liberum corpus inpellit, ut clivo est. Important: ut cum dumbbells tua propius ad crure.
Confirmat musculi medias usque ad nates, et torcular
Humeris sine pedibus. Extendes manus ante faciem laeva manu. Fac gradum quo plurima conspicientes tergum pes sinistram. Magnum esse sinistrum genu et talum linea recta parallela areæ simul dextro femore. Et abs contrahes manum motus acriter ius ad corpus. Redire incipiens positio vulum sinistram. Iterare exercitium, mutantur pace. Omni die praestare Cardio (jogging vel ALACER ambulantem) seu eligere ex elencho expungendum quod tibi placet.
"Funem"
Resilit et faciet fructum, et demissiones parallela brachia corpus.
Saliendo et erexit genua erigite
Salire ad sinistrum et dextrum alternis elevatis sursum curvato genu maximus.
Salire de steppe
Stare recta cum pedem in gradum. Genu sinistrum genu dextro rutrum. Adsurgit et in quempiam superveniet de mutatione claudicabat pede.
Saltare ad pedes ejus: lacerabitur
Salire statim quaerit vestigia tangere natibus. Trabem pose, pollicem socks - in steppe. Arma recta humeris sine latitudine. Tende ad torcular, ut a tergo, non flectere. Leva sinistram pede sex lata est patiens circularibus motibus Nicolaus Copernicus. Iterare: mutantur in pace.
CINCINNULUS 'in Russian'
Confirmat abdominis musculi. Sedere in area, genua vestra, relaxat. Extendes manus tuas plano pectoris, et palmas. XLV ° paululum retro tollere totum pectus et retorto ad dextram. Tenere in altera, dein - retorto ad sinistram (ut magis gravas, et levare pedes off area). Iterare.
pugilatu
Confirmat abdominis musculi et armis. Pedes humerum latitudine absque, leviter praemisit ad sinistram. Paulum genua flectere, ut pedem dextrum latus. Levate manum sub mento et pressis manibus tene. Continuo sinistris. Contra si pugnum mentum statim sinistram laxaverat afficere digitorum brevis area parallela. In foro, in sinistro crure movet ponderis. Celeriter revertetur ad brachium curvum est in loco. Recta hamo. Sumere dextra sinistra Jab. Leviter expand torso, elevans manus tua super pollicem dextrum pedem. Iterum deinde pepulerunt pugnum transigendum mento motus. Cubito ad lateribus inflexis ad repellendum. Vimque ad sinistram versus in coxis et firmitas obliquus externus abdominis conflictus. Redi ad sinistram pugnus ad mentum. Incipe recto sinistram motus celeritas augeri.
pushups
Pectora roborant musculis abdominis armis. Locatis per sinistram autem super gradum: et ius de area, ut emphasis in parallel iacentem et iunci. Press. Inferius in sinistra brachium dum chorus area sinistram ICTUS in pridvinuv ius pede - sinistra. Instare redire incipiens positio.
onus
Propositum roborat et musculos, subter cutem ad summitatem. Dumbbell iaculis pede flectere genua humeris latitudine seorsum. Angulo 45-90S procumbunt.
In fastigio musculi bicipitis Crispum
Et confirmat musculi bicipitis retro musculis. Ad exercitium XXX seconds ad praestare: ergo ex duobus choraeis, coxis ad pose a "pontem. ' Inito cum dumbbell pedum coxis et genibus inflexis latitudine. 45-90 gradus ad inferiorem procumbunt arma manus expandendo - pectori. Intuens brachiaque (cubitis movere debet) levate dumbbells umeris vestris. Iterare.
Inferius in coxis sic ea collocata est "pontem"
Propositum roborat Posterior, retro musculi, et glutes, vitulos adorantes. Ad exercitium XXX seconds ad praestare. Cum sellam aut gradus sedent super genua tetendit ad ius anguli. Manus tuas et sonum de ore sellarum coxae elit. Curvant pectus inclinato humeris levare super latus rectum ad sonum flectere cubitis. Infra coxis ad quod area (cubito manus tetendit). Press ad ICTUS. Et digiti vestri amoveo ponderis tollunt torso formare rectam lineam renibus humeris roborate. Ad incipiens loco fac sicut prius. Si aliqua otium (XLV minutes vel an V), his utor vestri workout tips ad auxilium augendae a varietate, quam statuimus onus.