Have vos umquam audivit de tali viro quasi Kegel Publius Vergilius? Nos monere quod est cognoscere magis in speciali, quia hoc physicus (Tempus-pars gynecologist) signa developed per exercitiis necessariis pro toning umbilico feminis.
Quomodo faciunt mulieribus Kegel exercitia domi
Cur enim plerumque feminae admodum Kegel exercitia. Tales sunt potissimum de causis persaepe in sequentibus; in ipsa minuitur intrapelvicorum pavimento musculus sono, et quasi exitum, ut stupentes suram moventibus intenditur. Durante graviditate, foetus in utero vel in ipso magnam habere urinaria iactabantur. Satis ad partum dolens evadit. Hic articulus Verumtamen annuntiabo tibi quod tibi non sunt systems ad labium confirma musculorum, quam ad praestare domi Kegel exercitia.
Utentem feminis kegel cum urinae incontinentia
Vaginae inutilis musculi causa urinae incontinentia in mulieribus. incontinentia magis quaestio occurrit, in regula, in media femina incolarum.
Tanto dubitatio certe consulere artifex tamen ad firmandam prot'undus sono et domi musculis. Kegel regularis disciplinae observantia universa, simplex et constans V utilis exercitiis indicandi ratio intimum stimulate et patitur te ad labium musculi recte operandum. Kegel exercitia ad confirma vaginae mulieribus praestare, quod musculos non licet, parum opus sit codex.
I Kegel exercitia: Located in mat: sursum vestri tergum. Ut quantum umeris corriguntur et rursus inferiora solum expressi. abdominis musculi opus est etiam ut in figura. Initio situm est in spiritu pede XC gradus ascendit respirantis trahere eget pede. Si nulla molestia vare potest experiri pede ballerina quemadmodum. Vide ut opus in inspirandi et respirandi. De inspiratione, arcus pede spiritum super - sgibaem.Povtorite exercitium in aliis pede. Fere crus et utrumque gerit kegel 15-20 temporibus. Quo diutius et instituendi corpus tuum, eo magis potest esse ingressus praesidiis intercipit. Per omnia exercitiis nolite oblivisci uti necesse pelvis musculi. In quo laboro usque ad discipulos recte conformandos dabo vobis sentiunt abdominisque musculos efferri.
Kegel II exercitium, exercitium potest Kegel quod vocatur "lapsus". In hoc exercitium et iungere manus ad operandum. Flectebant genua crura. Manus ne attollatur usque ad laquearia. Ad inhalantes - projice eum de manibus eorum in summo area, et pes (calx) slides on mat et in latitudine. Exhalant in te locum principium coetus brevi. Repetere hoc exercitium ad pedes sive per 15-20 temporibus. In hoc exercitium est necessarium involvere et a tergo musculorum abdominis. Lumbi notarentur eodem loco. Si physica conditio permittit, potes facere exercitium et super pedes simul.
Kegel exercitia III: De exercitatio maxime difficillimum totius universa. Et pedes ad XC gradus est necessarium flectere et sursum. Hoc pose sella vertit. Perinei profundus lacertosus ut tempus. Coxis inspiratory genere diverso ab inspiratione reducit. Crura ut area in parallel remove, nec crure variis illudit partibus. Diviserunt femora illos paucos secundis poteris. Repetere hoc exercitium 10-15 temporibus.
Kegel exercitia IV: Satus loco idem. In hoc exercitium, nos repetere plenum procedure ad praeteritum, sed hic alterum manet, dum aliud est dimittere. Vos postulo ut sentire opus ad musculos opus taza.Povtorite hoc exercitium 10-15 temporibus.
V Kegel exercitium, exercitium sit satis universa haec. In primo loco stat crus inflexus lecto alterius rectae perpendiculares areæ suscitavit. Crus rectius facere circuli pede omissa prima parte leviter deorsum ad incipiens positio oppositus. Ad crus genu flectatur elongato. Ab amplitudine pede natrenirovannosti fretus vestri ac elit. Si magna rhoncus currendam complexe pede reducere motu aeris parva pictura circuli. Iterare exercitium crura super utraque 10-15 temporibus.
Rursus, quod est necessarium in omnibus his exercitiis intrapelvicorum pavimento musculos, subter cutem et scrotum. Ideo iusto supplicio incontinentiae non valeat etiam complexu disciplina vires fere intimam mulieres valetudini.
Kegel exercitia in graviditate
Ut intelligatur kegel exerceat ad virtutem proficiat domi mulierum creases intimae musculis. Et confortatæ sunt qui per Kegel exercitia, quae in fundo lacus ac cursus, qui sunt responsible pro potestate urinariorum inpudicitiam. Hic processus est certe magni momenti enim gravida mulieres nimis. Propter infantem crescere et augeri pondus uteri hac motu corporis, quae quandoque alia vesicae infirmitate. Kegel facere exercitiis, identify quaestio recte debet vos et exercitium musculi: active cycling sunt. Quid est disciplina modum per Kegel? Dic quasi gradibus peracta.
I gradus: Primum omnium est, necesse est define intrapelvicorum pavimento musculos postulo ut det puero iuniori. Per urinae movendae sunt, debes conari neque intendi nervos in pelvis regione. Testimonium verum est idem cum vaginalis nervi peeing prohibere. Id est, non te videre potest quod per processus imperium. Necesse est quatuor hos esse strenuus exercitium ad Kegel ars.
Gradus II: Ad coram balneo Kegel exercitia. Successu dependet non solum ex hoc quod bene dixisti identified musculi. Non est etiam necessarium ad propinquos meos et omnem bene instructiones, quarum una - emissione urinae vesica a.
III gradus; dehinc, vos postulo ut reperio maxime consolatoria positio. Hoc est pulchritudinem Domini et complexorum Kegel exercitia: praestare possunt etiam gravida mulier est maxime comfortable loco ad eam. Cuncta enim mulieri ad focus in quid faciendo a tempore workout - pelvis organa et musculi abdominis musculi. Et tandem in omni casu, non debet participare disciplina, aliter ad effectus potest non amisit.
IV scaena, sic familiaris est ad exercere INCISURA III seconds et pelvis area musculi. Deinde, ut et brevi confractus repetere X temporibus usque ad III seconds. Si physica conditio permittit, vos can proventus sursum ad 5-7 secundis. Abdominis musculos non fac, impone manum super stomachum. Ne quis motus.
V scaena: Fac eadem ut tuo cruris musculos non involved in processus disciplina.
Potius, ne onerare te prohibere spiritum nec durante exercitium. Hoc simplex exercitium in graviditate. Confortans musculos propagatis: a control mulier habet facultatem urinariorum incontinentia, vel si foetus intrudi et inferri multo impensius in vesica iactabantur. Praeterea activation genitalis nervi et carnes puerperium auxilium.
Publius kegel exercet partu
Post partum pelvis area musculi mulieres primi toni amittit. Et hoc non solum peior afficit, in sexualem vita, sed etiam in statum communem salutem, in generali. Tamen illic es plures variegationes Kegel exercitia, qui auxilio restituere ad munus horum musculorum. Aliquod lumen exercent, alii minus apte. Quodam tempore exercet kegel potes domi mulierum. Ad confirma intrapelvicorum pavimento musculos magni momenti est, nec necesse est. Multi enim admodum eorum cesseris locutusque qualis est circa suos sexus vitae. Sed ad confirma intrapelvicorum pavimento musculos magni momenti est pro mulieribus scriptor sanitas in generali. Ideo te reversis exhibe Remissionis schematic kegel pictura ratio maxime uno partu.
Monitum! Quousque de partu et post can satus faciens Kegel exercitia cum vestris medicus consuleret debes?
contraindications
Evenit ut universa Kegel mulieribus praestare non semper potest. Quid est contraindication physica activities pro illis?
- Infectiones et inflammatio genitalia mulieres;
- Exspectatur defer in recentibus vulneribus pelvis organis
- non opus exercere, calida balnei in tub.
Magni momenti! Sicut enim gravida mulieres est contra-perficientur de universa Kegel igitur nostrum iudicium cum ante erraretur aut abortivum.
In quolibet casu, ante vos satus exercere desideres, consulere debes cum vestris medicus, praesertim si mox futuris.
Video tutorials