Una quaestio est quae infirmitatem pelvis area musculi - familiaris et vocavit musculis communita. Circum hos naturale laminam musculorum valida anum urinae ex una forma triplex. Altissima quaeque ex eis - tori, ut elevet vocem in ano est. Sectione autem angustos alvum lumen naturale discrimen sexus tam propinqua. Diaphragmatis urogenitalis inferior superficies dicitur esse prope, quae per naturale eius debent et in iter urinae debet, lockable musculus circularis - musculi sphincteri urethrae. Et tandem in tegumen, sub cute sunt quattuor musculi, maxime 'celebre' de quo - m.sphincter ani externus, et in cavernosum-musculus bulbosus. Hoc est maxime momenti in vita privata in - ostium vaginae est quod in reducing tegit. Quod quam mulieres refert non minus hos nonnunquam basic musculus patuit etiam antiquitus. In eodem tempore, in Oriente erant, primum exercere in ante ad razvitiya.- inducere novum, magis Serpit per appropinquetis uxoribus vestris, et illud manifestum est. tolerabilior esse rudimenta suscepit et pepererunt filios regeneret cito post partum.
Est enim crimen cauda ...
Moderni medicinae studiis confirmavit mihi sapientiam antiquorum oriente, haec curricula mentis intimae cum adjuvat tum in graviditate. Normalis ad pelvis area musculi fortis et conceptus tuos contribuere - quia id ex sensualibus quae jecit illis crescente gravida. Tanto est magis intima premit toris nisi curam gerere consolidationis ante conceptionem et partum et ultimo graviditatis mensibus musculis extendi potest debilitari molestia amet. De maxime communis - incontinentia propter infirmitatem musculus ad ostium urethrae. Praeterea, bonum progressionem et instrumentum intimae nervi efficit faciliorem transitus infans in partu Canalis - tamen omne bonum est enim temperantiam, ut Overtrain nimium mollibus fortes tori potest perdere requiritur elasticitate, quam in processus of partum quod potest ducere in ruptura gravamen persentiens. Primum (! Et tamen non est outdated) Intima haec curricula mentis scientific developed ratio LX annos - in MCML - Publius Vergilius Kegel an American gynecologist. Postea, "Kegel exercitia in" "a paro of Kegel '' Kegel exercitia" (nunc autem "redigendum" ut skittle, et exercitium est aliquando vocatur "paxillorum") per orbem terrarum a medicis suadetur.
Ubi ut satus?
Primum "test" ante incipiens exercitium - illud est definitio facultatem sentiendi et proximus musculi Reprehendo aliquis potest videri scrutari multipliciter :. Try cum visitare sellam pertusam est prohibere urinae movendae sunt ad arbitrium suum in generali: nihil facilisi - sed note quod lacerti eliquare id. . si actio simul de musculos, subter cutem intrapelvicorum area et obstringere in gluteus et abdominis, si vos have ut natuzhitsya omnium minima pelvis - opus est, primum omnium, elaborare omnino in department et instrumentum intimae musculi ab omnibus aliis ad etog. conantur frustra ne urinae relaxare "extra" Musculus Cum veneris hoc et pelvis area musculi futurum tempus absque ceterorum casus libere vult -. potest moveri ad ipsum elit.
contraindications
Haec super omnes gynecological morbis variis - ceruicis LETUM, anorum, frigore, ardore et vesicae et urinae iter vitia. Fere ante initium et exercitatione potissimum consulendum gynecologist onera exercitationes quid utile, verum quid deserendum censuerat.
vestri range
1. Satus cum de numerosa voltage de intrapelvicorum pavimento musculos (per X seconds) et gradatim augeri per intensionem exercitium. In prima septimana - sursum ad X formellas serie, sequuntur et secundo opus crescat in numero secat. Omni die, vos postulo ut facere, ita ex serie VI-disciplina, a fine mensis numero contractio erit auctus ad gravida mulieres non ad XXV (non tentam!).
2. Next vumbildingom dirigi non minus sexualem development, disciplina ad vaginae commendat exercitium apparatu (eg balls, quae sunt intima bona vendidit in tabernis). Sed ad proposita medici - ad confirma musculos ante graviditate et postpartum recuperare - plerumque tales sunt simulatores non necessitas. Licet in ultima arbitrium in a medicus est, secundum communem statum pelvis area musculi. Ad hoc etiam specialis medicinae fabrica - perineometr. Sensorem est ex fabrica et induces per naturale eius debent, vaginal, et ex vi musculi contractio et non faciunt medicum satis accurate hoc judicio de hoste agitari coeptum opus et Lacertarum exercitationem ulteriorem.
3. Praeterea, ex medicis autem in penes unum labium musculorum facultatem ad influere - Lorem processus corporis in qua intime infirma musculus electrica obit stimulentur. Contractio frequens ordo durationis et bene delectus hic privatim proprietates ratione particula idoneitas suavitate. Ars est bonum hoc quod concedit ut dot impulsum in eos musculos qui lassi residebant in progressionem - exempli gratia, e locorum proprietatibus perceptionem musculus, unde fit regularis exercitium musculus coetuum qui non movere.
Postquam sufficienter instructus comprimere familiaritate et musculorum 4. administratione et non dubiis poteris ire deinceps - strenuo exercet. Si pauca dis (ut CACATUS) vis mittere eum tentare alternatim intentione iam non comprimuntur. Ita etiam in intentione sensit esse debent intentione abdominis modico ani relaxatio. Urna non multum nimis! Plerumque cum vumbildingom conatus - non est finis in se, sed est via ad salutem, et non opus est festinant. Melius est usus paucis repetitiones quam fortis.
iterum Kegel
♦ in gymnasticus Classicam in Kegel exercitia sunt limited ad compressionem aut papaver - hoc enim solum qui faciunt basic artes diversas combinationes. Nam quam compressionem celerius ferri lentus certi temporis dilatio. Satis ut satus tardius crescat tensio ad musculos usque ad maximum, tardius numerare usque ad tres (optimum numerare seconds, "Unus, duo, tria ..." - simul potest esse etiam ieiunium - as "viginti unus, viginti duo, viginti tres. .. 'prius, et imperium in stopwatch), et tunc tardius et relaxat. Per tempus, in V seconds ut retention auctus est, recte composita mulieres - usque ad XX secundis. Si vos sentire lassitudine et musculus, "non audire" unclench - opus ad requiem brevi, et iterare exercitium :. Pauper potestate - a consecutio netrenirovannosti Non temptabis "confractus" ejus corpus, sed etiam excedere ad disciplina debet esse.
♦ Post contrahit cum dominatus mora vos can satus et tunc opus exercitium - "elevator" quod "surgere" sit ad gradatim augeri copias compressive. Per "terram area" nervos leniter uerba temporum ac tenuit, fretus disciplina, 2-5 minutorum secundorum, sequitur enim "vitae in secundo area" - quaestum comprimere posset, novum mora - et quae est "superior" in modum omnes est suo. aliquem 'erexit' non est 'tertio cenaculo': quod aliquis -. et "septima" et "nonam" autem, effectus est non magna est in "altitudo vitae" et attritas versabat, subito non "vincit" atque hinc retinere minuere et "area". «Descensus" et esse debet lenis: ad extruendum locarat in "area" - rus ex utraque parte acutus, "cadere", indicat sit infirma musculus disciplina permanent.
♦ In praeter tarda celeri contractio tubae musculis in gym Kegel usus est celeri contractio, in qua tensio liberam et animi remis maluit fieri quam primum, "urna" Bene, quod perficitur in basic exercitiis nota urbe regnoque Tarquinios -. Non quod gravida mulieres, maxime in postea gradus sunt, non commendatae sunt sed in præparationem gravida (et in consilium et in suorum, per visum a medicus -. in primis cum ad puerperium) satis est relevant et utile.
♦ in generali, et universa incipit per vicissitudines longanimis Kegel X contractiones alternae, idem rate of 5-6 temporibus et moribus deductio et intulit ad XXV temporibus in die repetitio. Et universa quae possunt fieri in omni loco huc - usque ad tua desk, usque dum eorum magister loquitur. Sed ad progressionem de "vitae" sit bonum autem sit vel mentiri descendit -. Hoc autem est facile ad moderari spiritus per omnia exercitiis debes conari ad internicionem sine mora ac intentione, sed ad ea cogenda lenis gradus-accentus et spiritus, exempli gratia, ambulantem potest esse satis difficile .
♦ Sunt Kegel exercitia, et quaedam «exercet" - et exercitium in quibus, praeter quod voltage de intrapelvicorum pavimento musculos, operatus est et spiritus ars simul circiter duo minutes ut cito alternis tensio et relaxatio musculorum per naturale eius debent et ani ad proximos spiritus modus :. remittendum vocemque emittendam cum tenens spiritus vester, secuta est per Valentin ea nervi et carnes inhalantes, exhalant voltage -. vaginalis relaxationem impediant musculi sphincteris tensio musculi, spiritus - omnes musculi relaxat, exhalant, spiritus-captio - repetunt exercitium Xia.
♦ Scilicet, haec curricula mentis intimae in diversis generibus et conceptus ad puerperium musculature parat nihil perit. Sunt variis sicut certis exercitiis, quae ad mulieres idoneitatem scriptor, comprehendo progressionem de pelvis musculi, coxis, demittere retro abdominals - hi quoque sunt, de novo partu suo moram facit recta parte hominis. Maxime autem haec exercitia diu notum Antenatal artem aliquam eget ut facile colligere est necessaria complexus sed intima conscientia doctores exercere nondum merui. Sed de hac re consultare cum illis est - est etiam periculo ut amateur, praecipue in universa casibus de graviditate, in periculum immatura suo effectui tradidisset.
A eget?
Super omnes est applicabilis ad auto-perinei Suspendisse, habe quae saepius monuit ut una cum rerum extremarum intima exercere. Secundum doctores in hac dividi omnino contrarium - de consilio imminentia prohiberent fracturae incipiunt trucido (praesertim parturientes mulieres ne prius et plus - cum primum partum fieri et inpedimenta) ab initio septimanas graviditatis finem habere diem. Alii fortiter morior in hac ratione, quia de periculo variis Complicationes - infectio per in a dum ingrediaris per naturale eius debent ad urna Suspendisse oleum. Quam ob - maior pars eorum et mulieres suarum. Et si ibi est periculum inpedimenta - neque fortasse tanti periculi ad salutem esse, praeter quod non solum suo, sed etiam pueri? Puto enim te, decernere pro teipso, sicut celebre canticum istud in ...