Ut Vitaminum?
In vita corporis infirma vitaminahmenyaetsya egestas. Et hoc mirum non est. Tur per bolshevitaminov semper chiliogramma quia perficiens augetur. Sed ex eo quod infantes in pondere, numero parvi. Et cum inducerent puerum aetatem perveniret 10-11- neobhodimopochti tantundem vitamins quam parentes.
Women postulo paulo minus vitamins magis quam hominibus. Etoobuslovleno ut puellae, ponderis et nos quoque incrementum menshe.Isklyucheniem in graviditate lactationis. In hoc requirit nashemuorganizmu circiter 10-30% of vitamins quod impeditur certitudo prolis nasciturae ISEB plus satis.
Aetatis 10-20% et decrescit in opus vitamins, quia non habent corporis metabolism cohibetur. Sed sint minus digestibile. Ideo minimam conpluribus medicis pro dosis super L annis. Dosage Vitaminum A certain dazheuvelichivayut. Exempli gratia, Vitaminum K L annis post, cum iam summatim perstringitur nashimorganizmom peius. Veniat in mentem, qui est continens concretionis Vitaminum reus sanguinis.
Lets accipere a propinquus inviso quid nos potissimum opus vitamins in kakomvozraste.
Ad XXXV annis
Si in genus est eorum qui non sunt sed XXXV annorum, peculiaris ratio ducatur earum solvit vitamins in sequentibus:
- Vitaminum E (tocopherol). Hoc magni momenti est quia Vitaminum tum mulieribus tum etiam viris. Onsposobstvuet normalis productio in semine hominum. Et mulieres in foetus in utero, et a conceptu ad onneobhodim durante gravida. Ceterum etogovitamin potens antioxidant E est. Studiis ostenditur ut die eslikazhdy Vitaminum a cibis, quod ad quantitatem debitam, erit mozhnosnizit per 25-30% in periculo cor morbo et amplio umstvennuyudeyatelnost XXXVI%. Item, hoc in periculo vitaminum reduces onkologicheskihzabolevany. Vitaminum E continetur, exuberant torcularia proiskhozhdeniya.Naprimer vegetabilis, HELIANTHUS oleum, soya, sinapis, eros, oliva. Kromeetogo possit in pullulat, usque apicem foliosus holeribusque, HELIANTHUS semina.
- Vitaminum B9 (Sun, folacin, folic acid). Hoc magni momenti est quia Vitaminum irazvitiya infantem cerebrum et nervosi. Si autem prægnantibus, et nutrientibus mulieribus minus accipimus, qui natus erit problems cum nervosi. Adulta etotvitamin non minus momenti. Folacin quidem solidae necessitati innititur rabotypischevaritelnoy normalis, nervosi et hematopoietic ratio. Vitaminum viridi potes invenire quod plantae foliis. B500 vermis est summa rate of cotidie continere aliquam sem B9. Item continebat vbrokkoli et asparagus et pasti alio pediculum, Brussels pullulat, cibum products (an elementarium porcinum institueres vgovyazhey maxime iecoris), butyrum, faba, fermento: et totum grana congesserunt.
- Vitaminum B6 - Hoc Vitaminum tres simul cum uno nomine. Et ogromnoeznachenie ludere in in metabolismi de torcularia, carbohydrates et proteins. A totalis de LXXX mg de Vitaminum B6 in denpomozhet XXXII% reductionem in periculo myocardial INFARCTUS. Ut polzyot hoc maxime Vitaminum, est ut biberent cum folic acid. Maxime Vitaminum B6 rudis in grana, et per-products iecur. B6 bene digestos, et cibum, praesertim ex kurinoypechenki. De cereals et leguminibus digestum est peius, quamquam in his egosoderzhitsya products amet. Cocta perdatur. Itaque melius pomis oleribusque estsyrye ut aliquet. Musa sapientum fixa C g de continebat CD ug B6.
35-45 annorum
Saeculi primi incipiunt apparere solet morschinyi habeas. Unde et supra praeter vitamins, neobhodimoprinimat sunt alii;
- Vitaminum A (carotene beta et retinol) - est simpliciter necessarium ad bonum vision, ut capillum quoque normalnogodeleniya cellulis, cutis et ungues. Vitaminaprivodit iusto sumptionem huius reducere periculo cardiovasculares morbo tutum operatio takzheuvelichivaet amet. Hoc tantum possum Reperio vitaminum zhivotnogoproiskhozhdeniya Products: fimo, vitellis ovorum, butyrum. Vitaminaochen noxia ad salutem hesi - perturbare nervosi et pischevaritelnoysistem potest. Sic enim altius non gustatu de Vitaminum A. Beta-carotene retinol dissimilis est absolute tutum. Onsoderzhitsya luteus et color flavus in herbas, quasi atque uirentia. Beta karotinluchshe est digestum fats consumi debeat: HELIANTHUS oleum ita acidus crepito.
- Vitaminum C (askorbinovayakislota). Et nos adepto senior, eo magis opus est Vitaminum. XIII% de gradu in incremento Askorbinovayakislota possunt "bono" cholesterol in sanguinem, et na17% inferiore "malum". In homines: in iusto plaga defectum Vitaminum C povyshaetsyarisk. Si regulariter sumitur sufficiens quantitates Toet amplio productio collagen fibrarum (sic zamedlyaetsyaobrazovanie dolor). Vitaminum C est facile invenire. Hoc brassica est in rudis: rufus piper, herbas, citri.
- Vitaminum B12 (cobalamin) - pertinere ad effectus de Vitaminum C et uvelichitrabotosposobnost adjuvat. Et omne quod est involved in processus of proteins, torcularia, carbohydrates, et hematopoiesis. Non desunt qui memor vvitamine B12 attenteque audiatis. Et hoc non invenitur in Vitaminum zhivotnogoproiskhozhdeniya cibum: pisces, cibum, suilla et bubulae iecoris. Si priderzhivaetesvegetarianstva, illud quoque necesse est hoc Vitaminum, chtobyizbezhat salutem problems.
XLV antiquiorem
- Vitaminum D - nam opus calcium effusio, quae pomogaetukrepit ossa. Etiam consuetudine et Vitaminum D onkologicheskihzabolevany reducit periculo cardiovascular morbis. Hoc fit impulsus solnechnyhluchey Vitaminum. Unde oportet manere in sole in a cotidie basis. De ovorum et pisces oleum products tantum mozhnonayti sui.
- Vitaminum K quidem solidae necessitati innititur normalis sanguinem clotting imineralizatsii ossa et dentium. Intestinum est, in synthesim redigentes, sed vozrastomusvaivaetsya peius. Ergo ut per singulos dies de Vitaminum K, hoc est manducare magis spinach, iecoris, vitulinam.
- Vitaminum B3 (niacinamide, niacin, PP) - energeticheskiyelement. Cum musculus infirmitatem suam indigentiam develops. Hoc vitaminum piscari possit, dairy products, in escam, panem et cereals frumenti.
Quid magis vitamins, a pharmaceutical seu naturalis products sunt scientists adhuc disputemus. Etenim per singulos dies de Vitaminum products poluchitslozhnee quam a velit. Simul vero aliquid in contrarium habeat synthetica formyvitaminov inveterata administratio. Item fit sluchaepriema velit vitaminum dose potest, quae excluduntur priupotreblenii naturalis products.