Gymnasium esse periculosam? Nisi pondus corporis cadit sub ... et quod non turpis ad te non pertinere?
Nam per annum, reliquisti modo ad gym vel iustus piger tribus mensibus - quia non refert, scribit Salutem. In utrisque casibus idoneitatem et es - incipiens. Recte aestimare sufficiat sibi quisque ante certaminis subire in ludo felis.
In VII de X casibus novos idoneitatem centrum et vastitas in pugna sed non cardiovascular ratio instituendi. Ita omnium primam habebat vehentem ire in opus ad determinare Ergometer kardiotestirovanie patientia levels - humiliavit, seu medium alta - sic ergo et eligere oportet onus tempo et instituendam commendavit.
Bonum patientiam, contrahitur, nisi quod possibile est ut amplio Cardio: currentem, et si est contraindicated, et ambulans in ellipticum lanista aut in ANTLIA, aerobics nizkoudarnaya, aqua aerobics. Workouts in hebdomada tres tantum per L minuta, X minuta - RECALFACIO circa XXX minutes pro - XV minuta basic et exercitiis - Crispi, voltu, durante pulsu usque. 1.5.2 itaque menses si non deesset genera ludis occasiones melius patientiam impendo.
Cor rate (HR) sunt usura viverra monitor cor rate - seu personae in eo insulae simulator. Si durante exercitium non altius permittuntur quam, partis inferioris in Missa, vel removere ab aliquo pondus.
Calculus cor rate per formulam Karvonen
Iacentem et relaxat, ad numerare "cubilis pulsus. ' Ad determinare modus est cor rate superius satis per has formulas
humilis pro patientia - (CCXX - aetate - cubilis cor rate) x + 0,65 manens adfectus,
patientia enim princeps - (CCXX - aetate - cubilis cor rate) x + 0,75 manens legumina.
New hypertension
Et venit ad gym populus qui sunt overweight. Et videtur urna cursus Ergometer sentit expertus summa patientia ostendit ... Videtur quod non obstante. Sed metiri sanguinem pressura post test est onus atque 160/95 mmHg de Cardio. Art. Hoc sic dicitur genus-hypertensive reactionem est onus, quam in hac re, etiam si mediocris patientia ludis si esset limitata sub ratione boni tironi level, medicis monere.
Post II menses insiste domandi, verisimile est persona perdet paucis kilos, normalizes sanguinem pressura et onus potest esse maius. Monitor sanguinem pressura ante et post II weeks onus necessarium. Vos may postulo examen et cardiologist.
percha gutta-peccetur
Tu in antliam condemnato. Inconcinnus LATESCO et pes - o! Non restat nisi per dolor et turbabuntur in domum suam. Ne hanc operam in antecessum si potes discere peccetur tendentia seu condicione connexum est.
flexibilitate Test
Pollice extendi penicillo conetur adducere interior superficies brachio contra seipsum non adiuvat. Plerumque vocatio sit spatium 7-10 cm. Si minus quam VII cm vel digito tangit cubito manus: et chordas mollis.
Mitis ut ligamentum iniuriam augeri periculum est inclinatio ad luxatis scissos constructum microtraumas spina. Per aerobic exercitium, exercitium gerunt barbell cum a servis suis, jogging, uti pro peculiari currit calceamenta. Et conjunctiones subministratum et extendens exercitia traumas Micro ne discerperetur demum aquam calefacere. Esse certa experiri ad statuam et tenere bene et in corset muscularis forma - quod in praesidio et injuriam.
spina Mikroopasnosti
"Micro" - est sane aliquid parvum, levem. Sed solum in primo aspectu. Longum regularis microtrauma articulisque spina ad longos morbos osteochondrosis, et imperfecta.
Quid faciam? Exspecta donec vos adepto fortior musculi indomitus turpis. Non iacentem supra lectum sane. Non choro aerobics et ludis et natantibus cum satus est (vel potius breaststroke retro), aqua aerobics, Pilates. Modus peragendi exercitia spiritualia vis solum parva pondus - exempli gratia, cum dumbbell de 0.5 kg, in eius iacentem et abdominis ne retro spina in vertical onus. Pondus paulatim crescere pondus.
Collum tuum custodiat! Vos can caput iunctura fabrefacta et prope vim inferentes (quod a multis amari), insultantem faciendo eam ad sinistram, jure, tergo, ante. Tantum dabas locum pœnitentiæ, lente, sic ut non noceat, ceruicis vertebram intercedit. Et commota est torcular, nolite oblivisci collum, manus, non trahere eam, conatur hastiludio caput tuum, et sicut suspenderat hamo digitos in tergo de caput, abdominis musculi crus levare vis, non collo tuo.
Et tamen, - et haec non est iocus - valde est magna in Curabitur aliquet ultricies risus solvit? Haec simplex actio ad mollis ceruicis spina. A arcte compressis labia tua, et frons torva, et dentes, in praeter, causa brevis musculus contentionum. Ita saepius risus!
Spartans motum retro ad initium
► gyrationis prone ac rursus inferiora;
► oriri gravitatis cum justissimum tibi videtur;
Ex macie processit trunci ► exercetur ponderibus statione maximeque rei rectificatio (licet inter se vertebrae ambierunt si laedantur)
► spina aliqua articulatio onus in - Doctores, qui non nisi post non placet.
De cetero fratres commendaticiis omnibus communem, ne necesse accentus.
Sanitas daretur nimia vis est non effectum, sed contrario reducere immunitatem. Contine te ipsum non est difficile in Curabitur aliquet ultricies.
De test
Ridiculam, sed accurate. Si vos es per vestri workout poterat dicere canticum, ut paucis Phrases "Fiddler in Tecto ': quod vult respirare omnibus verbis III - quod omnia bene. Si angebant in omni - ad redigendum onus.
test dolor
Cumque in orbem transissent per exercitium secure opus ad adepto de lecto surgere, non maledicebat musculus dolor de hoc mundo. Nihil boni est in dolore, quod est LXXX% related musculus fibris ad microtrauma Dei, et non ex formatione LACTEUS acidum, ut plurimi cogitant. Iam non calefaciat proxime velit minori pondere. A signum bonum est - et satus cum XLVIII horis occupantur, et non alteri nocere.
Adipiscing ut subsisto vertigine, a suffocatio affectu, brevitatem spiritus, frigus sudore apparet: eius oculos in conspectu fugit: subeunt cum C major bpm. min (usque donec requiem inter), a significant incrementum in sanguine pressura aut minuantur intervallis XXV% a baseline.