Mane - optimum tempus exercere: sol non tam activae et youll 'adepto a praefectum dies festivitatis et pro toto.
Sedentes in dolor tristique spiramenta rectam positione tuum. 10-15 numerare dyhatelnyhtsiklov consurge et lente.
- Iungere manus super caput eius ut oretur, ut sit sellam in excelsis. Tyanis in manibus, coccygis - sunt, trahere conatur ut retro. 3-8 cursus respirandi locum manere
- Crurum explicatu persistens protrahenda corpus dimittere temptantes eum premere kakmozhno tarn leviter inflexum crura recta. Teneat na3-8 spiritus.
- Uprites palmis ex articulis area sub humero, alternis in Missa nogaminazad. Extensis manibus, et inter leniter coccygis, manere in pose per "montem" tres ad quinque spiritusque.
- Et respiramus et alterum attollere crus. Salvum linea extenditur plavnuyuniskhodyaschuyu "lumbos, ut ne puncto summo mezhdulopatkami palma" spiritus binas vel ternas.
- Accipe pose "hirundo". Manente etiam si spiritus difficultas in sinistram pede inter postaraytesvytyanutsya (ponite Uriam ex adverso) bonam femur et coronam. Tenere locum vetom spiritus binas vel ternas.
- Sinistrum pedem deponeret flexo genu flectunt ius sustave.Potyanites manus dantis corporis situ verticali. Cum ocherednymvydohom inferiore infra pelvis musculorum a ruptis disciplinae vinculis scrotum.
- Expand alligatae armamentis in una cum pedes planum. Dextrum angulum inclinatum 90gradusov reliquit recta. Manus extendere ad latera sunt coronae (terque quaterque spirandi)
- Corrige armum dextrum. Flectunt ius inferior cruris dextra, laeva trahunt caput. Totum tractum in sinistra techenietreh quatuor spiritus.
- Et conversi habitationem sursum versus sinistrum pedem sinistrum pedem etomnosok disponas. Inclinate humerum (tergum recta). Sinistrum crus Ladonpostavte humi neque fas coelo trahat.
- Sinistram genu flecterent (nonaginta gradus acuti) ad circumstantes tendens makushkoyvpered et ascendere, turn relicto habitationi. Nactus armum dextrum sinistrum, pauxillum manus in manu leviter glande trivdoh deprimat, duae palmae manuum eius halitus.
- Descende in aream fixumque (dextrum studia reliquit retro recta) .Upirayas humi manibus nituntur coxis infimo quoque summitte (tres cycli chetyredyhatelnyh). Ne qua subito motus chrezmernyhbolevyh sensus non patitur.
- XI Si usus videtur facile possis et inpediunt sleduyuschimobrazom recta recliner super terram palmo isognuv iaculis pede sinistro crure sinistro genu nituntur inducere calcaneum ad nates (tridyhatelnyh duo cycli).
- Stabunt pedes crure sinistro dimittere. Et relinquam vos vpolozhenie 'collis' tardius (videatur Exercise №3). Teneat eam sodium vel quinque vicibus et aequalis spiritus genua.
- Si vos sentio defessus, partis inferioris vestra coxis et super genua vestigia naprotyazhenii relaxat quinque ad octo dyhatelnyhtsiklov. Hoc exercitium erit auxilium vobis relaxat musculorum et relevare tensio in.
Dati oneris sinistro corporis exercitium repetas idlya tredecim tribus rectis.
Ministrorum institutio recta si erit multo efficaciora operam illis locis ubi labore corporis (musculos ilirasslablenie tensio). Quare etiam cogitationes ab initio generis maksimalnoosvoboditsya experiri capite insequitur.
Secundum librorum, quorum maxima sunt apud infelix magnitudinem tantum inferiore parte corporis vestri (lumbos circumferentiam, coxae iyagoditsami). Regulariter universa compleverit verbum istud, et cito animadverto praecessi!