Exercitiis in ventre inferiore torcular

Videte si valeas facio certus eris inferior abdominis exercitia p. Exercentur facilior partus prohibet abdominis deflectens partu. Item faciendo in futurum his exercitiis ne praetermissa intestinis vorabitis. Et, utique, fiet tibi suaviloquenti dominus de plana venter!

Quod in hac charta ut sisterent exercitiis roborandam et stricta ventri et coxis.

lineae parallel

1. Iacere in tergum in area, crura manum tuam, flectere genua flectendo, formando rectus. Bona coordinatio motus penes parva pila et pila leviter flectere innixus cubito ad pectus.
2. Musculi abdominis contenta eruere manus pilam prae se erigunt abdominis superius tabulatum rectas crura. Hic custodientes crura ut area, ^pro XLV tenere nervi parallelo manus cruribus. Frigidus hanc positionem brevi. Exercise repetere 8-10 temporibus.

rollover fidem

Hoc est enim quod minus press exercitium potest in aliis verbis dicitur - retorsio in capite, quod ex inferioribus auxilio est opus abs, crescat patientia et flexibilitatem tergo musculi.

1. Humi cubaret tergum manibus palmas descendit lateribus humi prostratus corpore cruribus. Deinde paulatim sursum attollere perpendiculares sunt crura et pedes relaxantur. Femur leuiter ultra elevare ad pedes pones. Pollices usque ad sequens caput pedibus sit. Frigidus hanc positionem brevi.
2. Omnia autem facite in principio ut - ad dirige pedes sunt in corpore, non quidem ad angulum rectum, leniter et inferioris ut areæ. Exercise repetere 8-10 temporibus.

gradus exhibuit

Et inferiores vires exercentur abdominis musculos natibus instet. Praeterea exercitium huius signum istud burns exaggeratus pinguis.

1. Tanquam ad principium positio accipimus dis-ups: digitos brachiis niteretur. Corpus continuerimus.
2. Dextro pectoribusque trahi non mutat statum corporis consistimus paucos secundis.
3. Revertamur ad satus positio tarnen sinistro pede. Exercitatio repetitur in X temporibus per singulos pedes.

Terebro cum dumbbells torcular

Bene, primum sciendum est quod postulo a parva I dumbbell appendens, 5-2 kg. Iamque exercitia abdominis musculos qui tamen auxilio nos custodiant digitos umerosque armis.

1. Mendacium in tergo, manibus post tergum in caput eius et nos satus cum dumbbells. Pedes super area erexit est habere ^angulum XLV SAac. Paulatim arma simul sublato pondera essent supra pectus.
2. Locum redire principium blandit. Pedes non tangere areæ. Exercise tempora repetere 10-12.

Ceterum si omnibus exercitiis spiritu fac bonum: subiicere operae halitus. EGO would quoque amo quod est ex exercitium tardius ferri debet, sed in hoc casu non est legalis. Te sentire si vestri musculos opus.