In primo, in III weeks prius, exercitium inter X et V temporibus ut necesse sit ipsum iterari, omni tempore augendae ad XV vel XX temporum numero occidere et redire.
Si vos volo impetro vestri pedes habent rectam forma, est necessarium ad confirma musculos, subter femur et vitulum ad consequi elasticitatem, flexibilitate et ligamentorum genu articulis tarso cum auxilio specialis exercitiis.
Exercise enim pulchra crura
1. mendacium est in dextera sua parte, resilient caput tetendit manus ad cubitum. Tunc levare crus rectius superius quamprimum potes numerare decem. Duo tempora saepius. Repetere exercitium ius pede.
2. in eodem loco expandi manus latere recto sursum tollunt crura somknite area. Et fieri potest ut tardius et expande pallium tuum crura, torso superius est non off areæ. Deinde lentius ejus crura transgressus, tunc somknite. Omnis motus repetere X temporibus.
3. ne de area, et sedens super pedes separatim involutum in unum altero remissa: manus autem excute et upremsya areæ. Tolle pedes queue. Non facies cum abyssi et spiritus vester genu flectere. Fac circulatione tip cum a fundo pedem. De inspiratione, cruribus, paullatim ita derigimus. Praestare X temporibus per singulos pedes.
4. stemus rectum teneas turba armis partem ex aequo possit. Unum extendunt crus calce posuit deinde deprimere tollunt facite iter circulatio. Praestare X temporibus per singulos pedes.
5. prohibe pedem simul partibus ad arma umeris elit. Retracto pede et lento gradu dicendo crus genu, tardius inferior. Operamur unumquodque exercitium alternis crura, facere X temporibus.
6. Sta super quattuor pedes, extendam palmas et quasi erigens ad arma pro upremsya areæ. Recesserunt pedes, genua flectamus ante exalta deinde omittit. X faciant vicibus alternis crurum.
7. unum ad pedes, ut manus in fronte humerum latitudine, manus in requiem area. Levare coxae crus accipiatis sine flexu retro tardius movere sursum sensim excidat. V praestare temporibus, alternatae pedes.
8. upremsya palmæ in area, crura recta. Extende alterum ad latus leniter et levare non flecteret genu sensim minora. X faciant vicibus alternis crurum.
9. Iacuerunt tuum tuis manibus et pedibus ad latera. Perpendiculares areæ pedes tollere et hoc ideo, quia post paucos secundis, paulatim ad inferiora areæ. Non exercere XV temporibus.
10 dispersum in area parva items, et colligat quæ habebat digitos, id est, idoneam ad hoc exercitium, qui flat pedes.
11. Roll a planta pedis usque cylindricum quodcunque objectum, exempli gratia, est densissima plumbum.
XII. In loco sessionis ambulaverit foris primum pedem deinde regione pede. Tum quasi pedes et digitos suos.
13. A pulsamus minutam circiter duo pedes seorsum iacuit super terram. De significatione huius exercitationis est, quod modo es, "overclocking 'quod lympha et sanguis.
Exercitiis ad restituere corpus statera, ad confirma crus musculis
1. incipiens positio - stans, pedes simul. Sub pede sinistro, et pone dextram tuam super pollicem posuit in pleno pede. Faciens in rotulis de pollicem ad calcaneum, erit per- mutantur pedes. corpus pondus pedis calcaneum super pavimentum. Repetere vel motu VI de VIII temporibus.
2. incipiens positio - stantis, sunt simul in pedibus digitisque eorum, quietem manibus super sellam suam. De comite uno two'll latus tuum sinistrum crus ad summam trium quartum statum pristinum revertentur. Non enim idem est atque ius pede. Tuum retinere rectum. Iterare VI et VIII temporibus.
3. incipiens positio - stantis, sunt simul in pedibus digitos in manibus innitatur tergum cathedra. In praestare aerata triremi et digitorum partem de pavimento sunt plantæ tuæ. Tuum retinere rectum non PROCLINO. VIII et repetere X temporibus.
4. incipiens positio - stans, pedes simul. Faciendo minorem movere pedes pedibus et cruribus viro et simul movere lumbos. Quam multa fieri potest ambulare.
5. incipiens positio - stans, pedes simul, in sua sella retrorsum manus innitatur. Genua flectitis, erexit se, et non poluprisedanie iterum. Tenebitur planta illius non off area, observatio recta, sentire vitulum musculus iactabantur. Repetere hoc exercitium VI et VIII temporibus.
Nunc scimus quod tibi necessarium est ut faciam exercitiis ad confirma crus musculis. Si quotidie sic sustentare musculi crus rectius ad coxas et crura.