Delayteuprazhnenie "Oratio", stantes in conspectu Domini speculantes, in profile - videbis quomodo brachium in pectore, et resurget.
Ambulans super macula
1. Manus erexit in umeris.
2. O macula in una cum manibus in umeris progressus in motu circulari (X).
3. * instate ambulant retro motus (X).
iactationibus manibus
1. humeris sine pedibus, corpore arma.
2. inpone manus terga vertentes eas movere se conatu velut cornibus.
Sentire tensio ad pectoralem musculi.
4. adtende tibi decor.
Repetere XV temporibus.
'Deprimendo "
1. pedes humerum latitudine seorsum.
2. Sume in manus parvum linteum Terry.
3. Leva manus super pectus gradu trahere et inventis ulteriora petit.
4. et dirige manus tua ad volvuntur in diversas directiones linteum (XX temporibus).
Extolleretur parietem
1. L p steterunt procul muro humeris sine pedibus.
2. pedibus premit arma Extende manum suam ad parietem (ter XX).
saluberrimos
1. pedes humerum latitudine seorsum.
2. Manus super pectore expanders gradu ad sollicitandos pastores praemisit.
3. Paulatim propagator tendere extra suas patentes.
4. fige loco armis complicatum (X temporibus).
Leva manus tuas in capite supra repetere ac eodem piano horizontali motus tendens in capite supra (X).
1. Pedes humerum latitudine absque, armis coniungere in fronte de pectore.
2. To autem palmas in fronte de pectore et in urna una manu ad alterum, et facere conatus (saltem XXX temporibus).
Pasco quod "manus super mensam 'mendacem
1. Sede a fronte ad mensam et sellam.
2. quieti in mensa vestra palmis et alternis vicibus suis deprimat in ea manus (XX temporibus).
"Lacerta"
1. Dormies super stomachum, posuit super humeros manus (manus post tergum suum et capite).
2. eleves summa gradu.
3. fretus maxime in situ XXV secundis.
4. Inferius ad corpus areæ. Repetere X temporibus.
"Turcorum"
Take 1. "Turcorum" flectere tua cubitis, prope instare cubitis corpore.
2. posuit super humeros digitis, humerum laminis et custodiunt movere humero ejus, rursus (ut de circulo) - usque, tergo, et deinceps.
depresso
1. Dormies super stomachum tuum.
2. proten manus ex area, postquam elevatus est in corpore.
3. Press areæ, maxime brachium Erigens (non minus quam X temporibus).
"Libra"
1. Marcus dumbbell iaceo resupinus diluitur 1.5-2 kg dumbbells quemque armis fretum.
2. gradu suscitare repudiata, et in cubito manus leviter tetendit cum dumbbells (X temporibus).
Opus fac exercitium angustus super scamnum (vel potius angustus super scamnum), mendacem per eam.
Uno modo iam vestra musculos operandum.
1. Sit in sella.
2. In utroque manus Take dumbbell
3. extendit, dextrum brachium una cum dumbbell ad femur et sinistra ad pectus gradu.
4. sine flexione cubitis mutare situm manu.
Repetere X temporibus.
In his exercitiis ad praestare, necesse est extra tempus non solum, sed etiam specialis ratio. Ergo exercentur praestare nequeat onerandas et quicquid feminei postulant. Denique multos habent maculam morbosque.
Eg si puella est cum suspirio infirmos, ea variis in exercitiis simulatores et prohibitus sit, et in communem cuiuslibet corporalis operatio. Ut ad salutem communem adduxeris et varia exercitatione habitum.