Ad alias victu idoneitatem, et dedit optimus praecessi, vos postulo cogitare de futuras actiones et stricte sequi consilium instructa. Plerumque enim haec proposita consilium de propria scientia fatigat opus ad clava idoneitatem. Paratum est secundum rationem esse nisi per consultus. Valeat actus corporis formationem amet. Sentire liberum venire ad aliquam ludis clava - et operari, non opus est singillatim cum magistro se exercentem! De iure misce de "victu idoneitatem" significat usum 800-1200 plus calories per diem XXX minuta XX minuta minimum Cardio, et virtus onerat diem. In hoc casu nocere non posse perdere usque ad V kg ad II weeks. Perdes cogitesque kilos gradus primus movetur velocius et tardius. Subito pondus damnum quia agens non perdes adipem cumulus factae sed esse musculus massa. Monitum! A victu disposito duo weeks, inhaero ad eam diutius non potes. Post duos weeks, victu products addita est ad solitum, etiam cum de basic praecepta ex propriis nutritionem. Pondus permansit Duis deserere dulcedinem et frixum fumabat albus fructus cum farina et bibite mulsum ieiunium. Ob transitione ad consilium sanus victu non solum non adepto vos in perfecta forma corporis, sed etiam emendare in digestivorum in toto tractu. Dabas locum pœnitentiæ, et obliviscar eorum de longis et viral contagio corporis resistentia ad frigora atque auget dramatically. In quolibet casu, ante vos satus exercitatio, medicum consuleret. Quisque eget ante ut bene consideret disciplina CLINICUS. Si gravi morbo est, est medicus consilium! In prima sabbati in exercitiis suos affectus libenter audiret. Certe videtur retardati impetu musculus soreness sed postero workout nihil differre;
1. tergo et natibus et femora:
Adepto ut vestri cubitis sunt in humero hostem supplex adfare superbum. Ad attollere crus et femur parallela areæ crus et femur, semper cum ad angulos rectos. Praestare enim quisque score III sets of XX temporibus.
2. Inferius ad torcular
Iacuerunt tuum genua flectere crura sine latitudine umeris induit. De inspiratione, crura levare. Retro flecteret ita inferiora secutus. Tardius inferiorem cruris. Noli facere necesse erat eos contentio toris premunt. III 15-20 peragere tempora ponit.
3. formam A biceps
Surge, tolle una parte dumbbell. Extende manum tuam in directum. Pone manum tuam dumbbell leniter movere. XC ° angulo cubito flectatur. Fige se confestim humeris. In habitationi tempus exercitatio, ut non benificium latus? 12-15 Noli occidere III loqui pro se arm.
4. In summo nuntium
Iacuerunt tuum ponens genua humi pedibus. Vobis firmiter instare super inferioribus ut areæ. Leva manus directe. Levate capita lente et eripe tela desuper humo. Post medium: Non dicent. Inferioribus retro tardius. III 15-20 peragere tempora ponit.
5. Cardio in antliam condemnato
Incipe cum fermentum exercitium in antliam condemnato. Hoc magni momenti est ratio et intentio onus. Per workout, te habere oportet constant legumina. Adice in hac forma: (CCXX - aetas tua) x 0.6. Disciplina complectitur currunt et humorum acceleraretur metabolicae clavum diutius extendatur. Tu quoque perdere somniavi
6. tergum munit
Iacuerunt tuum crura extendi genua posuit humeris sine latitudine. Extende manum tuam in latus. M.gluteus vis tollere corpus aequaliter sursum procedit. Off area tardius retro ad, excipit; ex vertebra. Ut non onerare collo, curae quod ferrum stantem super areæ. Repetere III tempora ad XXV temporibus.
7. c Press
Cuba super scamnum ad scamnum press sub simulator interpretatur, set angulo XLV °, vel stabilitatem procurandam, impie agas cantharus ansa. Ponite pedes super humeris paulo latius diam. Accersitum ad torcular, ut corrigas crura off in catasta, cum custodibus. Genua respiciant. Confirma musculos coxis et femur redire ad SP quad. III 15-20 peragere tempora ponit.
8. Working in relevium de manibus
Surge, tendunt ad ferrum dumbbells summis. Levare brachium cubito manus, non supra, usque ad angulum rectum formet. Ut primo, vos mos eventually accedere DIFFICULTAS in II kg dumbbells navigare ad pondus III kg.
In secunda autem hebdomada onus progressio providet de incremento est. Tu probabiliter iam habent corpus tuum sentire, et hoc parata magis strenuus exercitium.
1. teretes femur
Crus sedens pro solidamentum tenere Handlebars firmior. Vim causandi femoris REDD turba. III et XX occidere praestare iterare.
2. Specimen retro
Iacuerunt in simulator. Clausum est perfecte exprimitur recta tetendit. Remissas manus et caput digitis non connectuntur. Inferiore tardius descendit. XC ° angulus corpori ut forma. Locum redire principium. III 12-15 peragere tempora ponit.
3. extensio in longum
Simulator mercedes capere, et stare adversus unitas in extremis funem. Flecte cubitis orthogonaliter introducens corpori. Triceps coxae corrigere conatus tradit scandalum. III sets praestare 15-20 iterare.
4. In capite comparis sui, defixit vertical
Sedens super simulator interpretatur "vertical fluxus". Quia unum accipere palmas manuum latior humeris 10-20 cm. Praestare motus tractus humeri caput elit. Arebant fac extenuo scilicet coacta. Sine latera cubitis. III 12-15 peragere tempora ponit.
5. Simulate ventri
Fitball iacuisse, genua flectitis recti pedes humeris sine latitudine. Et direxit brachia contra premere turba parallelam areæ. Press vis attollere caput, collum, et umerus. Praestare III sets of XX temporibus.
6 laboravi inferioribus torcular
Dormies super latus tuum retro, inferioribus retro firmiter in area. Fibulae pedes fitball. Sensim attollere crus rectum. Exprimi pila, et laboraverunt ad interiorem femur. Repetere III tempora ad XX temporibus.
7. Adduc retro crura
Pollicis longus in inferioris trocleae induit. Stare adversus eculeo recta, tenere in handlebars. Teneat corpus motu protinus accipe dextrum. Sentire tensio per medias usque ad nates. III 15-20 faciet occasum loqui primum sub alia.
8. tendentes ut prone subnervabis,
Et exercitium in vestri apparatus mentiri te curvi mendacio suo et in terram fixerat suspensi sunt: et quievit cylindro mox supra insidiaberis calcaneo ejus. Habitationi clamped super scamnum. Femoribus posticis volumen vim suscitat coxis et. III 15-18 peragere tempora ponit.